哺乳期如何增加母乳？別急，產科醫生推薦，試試這五種食物
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母乳是媽媽給寶寶最好的禮物 ， 是寶寶最初的營養食品 。 每個媽媽都知道母乳喂養對寶寶是有好處的 。 母乳喂養不僅僅是一種生活方式的選擇 ， 它還是對母嬰雙方都很重要的一個健康選擇 ， 所以都支持大家可以母乳喂養 。 母乳所含的各種營養物質最適合嬰兒的消化吸收 ， 且具有最高的生物利用率 。 母乳中含有多種抗感染功能較強的體液免疫成分 ， 特別是嬰兒出生后七天內母親所分泌的初乳蛋白質含量高 ， 含有大量的免疫球蛋白 ， 具有排菌、抑菌、殺菌作用 。 母乳的鈣相對來說比較容易吸收的 。 由此可見 ， 年輕的媽媽們 ， 如果沒有什么特殊原因 ， 最好不要放棄母乳喂養的方式 。 因為母乳不僅是最富營養的嬰兒食品 ， 也是孩子成長的精神食糧 ， 它對嬰兒心理的作用是其他喂養方式所無法代替的 。 但是有的哺乳期寶媽會說 ， 自己也想母乳喂養 ， 可是母乳不足怎么辦？哺乳期如何增加母乳？別急 ， 產科醫生推薦 ， 試試以下這五種食物 ， 效果棒棒的 。
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第一 ， 黃花菜
黃花菜是一種營養價值很高的蔬菜 ， 而且新鮮的黃花菜色澤非常的艷麗 ， 造型非常的美觀 ， 味道也十分清爽 ， 非常受我們的喜愛 。 黃花菜其實富含鈣元素 ， 而且食用黃花菜可以幫助我們提高身體的免疫力 ， 增強身體的抵抗力 ， 對疾病的預防也很有效果 ， 哺乳期的時候 ， 吃黃花菜也有一定的通乳作用 。 黃花菜的花有健胃、通乳、補血的功效 ， 哺乳期婦女乳汁分泌不足者食之 ， 可起到通乳下奶的作用 。 在哺乳期吃些黃花菜 ， 可以有效的提高身體免疫力 ， 增加抵抗力機能的正常運作 ， 保證乳汁的健康 。 黃花菜富含有非常豐富的粗纖維 ， 可以有效的幫助哺乳期媽媽們解決便秘的問題 ， 甚至還可以幫助哺乳期媽媽們快速恢復到生產之前的好身材 。 如果哺乳期適量的吃黃花菜 ， 開始可以使乳汁中富含大量的鉀元素 ， 這樣對寶寶的神經系統發育和蛋白質消化能力的發育 ， 也有很好的促進作用 。
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第二 ， 章魚
章魚與墨魚相似 ， 能補血益氣、催乳生肌 。 可用于氣血虛弱、頭昏體倦、產后乳汁不足 。 而且章魚富彈性的肉質合大量的膠原蛋白 ， 可使肌膚皺紋減少 ， 富有光澤和彈性 。 章魚高蛋白、低脂肪的特性 ， 最適合當做減肥時的食材 。
第三 ， 黃豆
黃豆含蛋白質 ， 鈣很豐富 ， 多吃黃豆能增加奶水里面的營養量 ， 對寶寶有好處 。 大豆中含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等無機鹽 ， 還含有銅、鐵、鋅、碘、鉬等微量元素 。 大豆中的鈣、磷與蛋白質相結合 ， 容易被人體消化吸收 。
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第四 ， 木瓜
木瓜中的凝乳酶有通乳作用 ， 番木瓜堿具有抗淋巴性白血病之功 ， 故可用于通乳及治療淋巴性白血病(血癌) 。 補充營養 ， 提高抗病能力：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸 ， 可有效補充人體的養分 ， 增強機體的抗病能力 。
第五 ， 蓮藕
哺乳期吃藕是不會回奶的 ， 反倒是有下奶的作用 。 蓮藕內含有大量的淀粉 ， 可以無效促進產婦乳腺的發育 ， 促使乳汁的滲出 ， 尤其是哺乳期出現下奶困難的媽媽們愈加應該多吃一些 。 但由于藕性偏涼 ， 所以產婦不宜過早食用 ， 一般產后1-2周后再吃比較好 。
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