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這三類食物長胎不長肉，適合準媽媽食用，生完孩子身材還是一樣好

第一類：各種水果

準媽媽多食用水果不但能夠補充足量的維生素和其他的微量元素 ， 對寶寶的皮膚也是特別好的 。

有數據顯示孕期喜歡吃水果的女性生出來的寶寶皮膚水嫩、光滑 ， 而且皮膚不脫皮 ， 孕期不吃或者很少吃水果的女性生出來的寶寶皮膚干干的 ， 而且還會脫皮 。

準媽媽多吃水果 ， 腹中胎兒不上火 ， 對生長發育也是非常有幫助的 。

溫馨提示：并不是所有的水果準媽媽都可以吃 ， 比如說：山楂 ， 山楂可引起子宮收縮 ， 從而誘發流產 ， 不建議準媽媽食用山楂 ， 尤其是有過流產史或產檢時有異常的準媽媽應禁食山楂 。

還有幾種含糖量較高和營養價值高的水果要少吃 ， 比如說：榴蓮、桂圓、甘蔗等 ， 準媽媽食用多了易患妊娠糖尿病 ， 建議準媽媽少吃 。


這三類食物長胎不長肉，適合準媽媽食用，生完孩子身材還是一樣好

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第二類：各種魚類

魚肉的脂肪含量極低 ， 而且還含有豐富的蛋白質、礦物質、葉酸、維生素等營養物質 ， 為人體提供所必需的營養 。

準媽媽常食用 ， 不但能夠保持好的身材 ， 還能夠為寶寶輸送營養 ， 兩全其美 ， 何樂而不為呢?

溫馨提示：并不是說所有的魚類準媽媽都可以食用 ， 像是甲魚：性涼 ， 孕婦慎食 ， 尤其是懷孕前三個月食用后易引發流產 ， 另外大型深海魚類 ， 含汞量比較高 ， 準媽媽盡量少吃或者不吃 。

第三類：菌菇類

菌菇類可提升母體與胎兒的免疫力 ， 還有抗老化和降低膽固醇等多種好處 ， 菌菇類含硒 ， 硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老 ， 準媽媽食用后即可美容養顏 ， 還可預防臉部皺紋以及減少妊娠紋的發生 。