母嬰?yún)⒖肌鲈瓌?chuàng)兒科專家：三類孩子，13歲之后難長高，日后身高往往難突破一米五孩子|身高|生長激素|兒童|規(guī)律|作息|睡

本文原始標題是：兒科專家：三類孩子， 13歲之后難長高，日后身高往往難突破一米五

文 | 幸孕姐（擁有本文版權，歡迎分享轉發(fā)）

當今社會，不管在哪個方面，都對外表非常的重視。雖然很多人不愿意承認，但是哪些外貌姣好，個子夠高的人，無論是在工作還是擇偶中，都占據(jù)優(yōu)勢。

母嬰?yún)⒖肌鲈瓌?chuàng)兒科專家：三類孩子， 13歲之后難長高，日后身高往往難突破一米五//

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在外貌方面，通常可以通過打扮或者醫(yī)美的方式來改善，但是身高卻是沒有任何辦法修飾的。所以為了防患于未然，家長必須在孩子發(fā)育的時候多加重視，盡可能的為其身高助力。

兒童的身高發(fā)展規(guī)律

兒童的身高并不是可以隨意的增長的，在每個不同的年齡階段，其身高都有一定的發(fā)展規(guī)律。

新生寶寶出生的時候平均身高大都在50厘米，在0-1歲這個階段，其身高增速最快，平均的身高增長幅度在20-25厘米之間。 1-3歲期間，身高平均以8-10厘米左右的增幅增長。而從3歲到13歲青春期前的這段時間，兒童的身高增速減緩，大概以每年5-7厘米的幅度增長。

兒科醫(yī)生介紹， 13歲之前是兒童長身高的關鍵時期，有3類孩子，如果在13歲之前還不注意改正“陋習” ，將很難再長高了，日后身高往往很難突破一米五。

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這3類孩子， 13歲之后很難再長高

1、挑食的孩子

現(xiàn)在生活水平都在逐步提升，人們餐桌上的食物也越來越豐富，但是與之對應的，孩子挑食的情況也愈發(fā)嚴重。

現(xiàn)在，很多的孩子都不太喜歡吃蔬菜，長此以往，就容易出現(xiàn)體內(nèi)維生素和礦物質含量不足，會嚴重影響身高發(fā)育。

此外，還有很多孩子平時喜歡吃零食，但是零食中大多都是垃圾食品，不僅不能為人體提供生長所需的營養(yǎng)物質，還會導致孩子不愛吃飯，阻礙正常營養(yǎng)的攝入，就容易導致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，抑制身高生長。

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2、作息不規(guī)律的孩子

現(xiàn)在，由于生活方式的多樣性，電子產(chǎn)品的誘惑，很多小孩子都出現(xiàn)了作息不規(guī)律，長期熬夜的情況。

生長激素是孩子生長的關鍵物質，而通常生長激素具有抑光性（光照抑制分泌），一般在夜間10點到凌晨1點區(qū)間會大量分泌，且在這個過程中保持深度睡眠狀態(tài) ，分泌量會倍增，大概會是白天的五倍之多。

所以，處于發(fā)育期的孩子應當在10點鐘之前就上床睡覺，且需養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，保證睡眠質量。

那些經(jīng)常熬夜的孩子，甚至在12點的時候都不睡覺，就會錯過生長激素分泌的高峰期，體內(nèi)生長激素含量水平就會偏低，自然個子就難長高了。

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3、性早熟的孩子

近年來，我國兒童性早熟的情況愈發(fā)嚴重，且正在呈上升的趨勢。

而性早熟帶來最直接的危害就是孩子長不高。因為性早熟其實就是孩子的發(fā)育提前，這樣他們的骨骺線也會提前閉合，生長周期就會少于同齡人，自然就會生長受限。

究其背后的原因，主要是營養(yǎng)過剩、激素食用過量和兩性信息泛濫等原因。

所以在日常生活中，父母需要保證孩子營養(yǎng)充足的情況下不過量進補，控制孩子進食油炸大雞腿等食物，還需保證孩子網(wǎng)絡環(huán)境的“清潔” 。

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如何為孩子身高助力

1、營養(yǎng)均衡攝入

在影響孩子生長發(fā)育的所有因素中，營養(yǎng)是最關鍵的。

建議：兒童每日飲奶300-400毫升，蛋類50克，肉、魚50-75克，蔬菜類200-300克，水果類150-250克，谷物類100-300克。

2、保障睡眠質量

父母應當監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好的作息習慣

建議：保障孩子每天有10個小時左右的睡眠時間，并監(jiān)督孩子在10點之前就能上床睡覺，充分利用好生長激素分泌的高峰期，為生長助力。

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3、運動鍛煉

運動鍛煉不僅可以加速身體的消耗，增加孩子的飯量，還有助于生長激素的分泌。

因為運動可以加速人體血液循環(huán) ，刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，進而刺激生長激素的分泌。

母嬰?yún)⒖肌鲈瓌?chuàng)兒科專家：三類孩子，13歲之后難長高，日后身高往往難突破一米五。有專家經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn) ，小孩子體內(nèi)的生長激素會在進行10分鐘的體育鍛煉之后開始增加，并在一小時后達到峰值。

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母嬰?yún)⒖肌鲈瓌?chuàng)兒科專家：三類孩子，13歲之后難長高，日后身高往往難突破一米五。建議：父母最好能保障孩子每日能進行一小時左右的運動鍛煉。運動方式可以選擇跑、跳、踢等。需要注意的是，處于發(fā)育期的孩子，不宜進行太過劇烈的運動。（SF）

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