孩子近視的6大元兇，比手機、電視殺傷力更大，90%的家長都忽視了！
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01
周末帶孩子去閨蜜家小聚 ， 進門還沒坐下 ， 就聽見閨蜜的女兒圓圓吵鬧著不戴眼鏡 。
我這才發現 ， 4歲的圓圓鼻梁上架著一副與她年齡極不相稱的眼鏡 ， 要不是眼鏡上的繩子被耳朵掛著 ， 那副眼鏡隨時都可能被圓圓晃悠下來 。
我忙問孩子的眼睛怎么回事 ， 閨蜜嘆了口氣：”唉 ， 這孩子最近老是說看不清電視 ， 上周去兒童醫院檢查了才知道 ， 竟然近視了！你說這么小就近視 ， 以后可怎么辦呀！“
想到圓圓那雙大眼睛以后都被厚厚的眼鏡片遮住 ， 我都覺得可惜 。
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圓圓不是那種特別漂亮的孩子 ， 但那雙水汪汪的的大眼睛羨煞了好多人 。 為此 ， 閨蜜特別注意對孩子眼睛的保養 ， 電視能不開就不開 ， PAD該沒收就沒收 ， 就連圓圓看手機都是有時間限制的 。
不知不覺中 ， 圓圓把注意力都集中在了寫寫畫畫上 。
閨蜜看到孩子不僅遠離了家長們都深惡痛絕的電子產品 ， 還培養了自己的興趣愛好 ， 一度對自己的教育方式洋洋自得 。
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可就在這么“嚴謹”的教育習慣下 ， 還是出現了“紕漏”——孩子眼睛近視了！
閨蜜咬牙切齒地說：“肯定是看手機的事兒 ， 以后每天半小時的看手機時間也得取消！”
孩子近視真的是手機惹的禍嗎？在這個全民離不開手機的時代 ， 手機表示不服：這個鍋 ， 我們不背！
02
近視的孩子越來越多 ， 據媒體報道 ， 世界衛生組織的一項研究報告顯示 ， 目前 ， 中國的近視患者已高達6億 ， 其中 ， 青少年的近視率更是位居世界第一 ， 而近視低齡化的趨勢更令人擔憂 。
背后的原因 ， 值得家長們深思 。
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01
睡眠不足
據臺灣“中央社”報道：臺灣衛生健康部門對兒童青少年視力進行了監測調查 ， 發現每天睡眠時間不足9小時對比睡眠時間達到9小時的孩子 ， 近視風險增加9倍 。 睡眠時間不足9小時的孩子近視比率達76.5% ， 睡眠時間達到9小時的孩子只有23.5%的患近視概率 。
孩子處于幼童時期 ， 應該多注重睡眠 ， 睡眠除了能為孩子身體補充能量 ， 還能從根源上預防近視 。 臺灣衛生健康主管胡怡君說 ， 成長階段的孩子如果缺乏充足的睡眠 ， 與近視率提升有很大的關系 ， 增加孩子睡眠的時間能降低近視風險 。
02
用眼過度
孩子看書學習、上興趣班時間過長 ， 都會影響眼睛近視 。 長時間的用眼會使眼睛負擔過重 ， 眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而得不到休息 ， 久而久之 ， 當看遠處時 ， 眼睛的肌肉無法放松會呈痙攣的狀態 ， 這樣看遠處就會感到模糊,進而形成近視 。
兒童專家曾提示 ， 7歲前兒童眼睛最長的使用時間是30分鐘 ， 而7歲以后的人們眼睛最長的使用時間是40分鐘 。 這也是幼兒園課程設置時間為30分鐘、小學開始后每節課設置時間為40分鐘的原因 。
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03
錯誤的拿筆姿勢和坐姿
國家衛生部褚仁遠教授最先提出 ， 不規范的握筆姿勢和坐姿是導致孩子近視的重要原因 。 如果孩子在握筆時 ， 拇指與食指之間沒有留縫隙 ， 拇指就會擋住視線讓孩子無法看到指尖 ， 只有將頭向一側傾斜才可以看到書寫的字 ， 錯誤的歪頭用眼將會導致近視 。
正確的拿筆姿勢應該是：拇指與中指指尖相接 ， 把拇指與食指指尖的空隙留出 ， 同時頭擺正 ， 雙眼從這個空隙上方直視筆尖 ， 并保證雙眼與筆尖的距離一致 。
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同樣 ， 坐姿端正 ， 這是童子功 。 做得好不好 ， 雖不會有立竿見影的效果 ， 卻會潛移默化地影響我們 。 坐的歪歪扭扭 ， 既容易使眼睛疲勞 ， 又可能造成脊柱發育不良 。
04
戶外運動量不足
澳大利亞國立大學的近視研究者Morgan認為增加戶外活動時間可以幫助防治中國兒童近視的發生 。 孩子們缺乏戶外運動 ， 眼睛無法充分接受全光譜光源的照射 ， 導致近視患病率增高 。
他同中山大學眼科中心的團隊發起過一項對5到7歲兒童為時3年的研究 。 研究發現 ， 每天的戶外活動時間增加40分鐘的兒童 ， 到9歲時近視發病率為30% 。
05
飲食不合理
日本有關專家測定 ， 甜食會助長孩子眼睛近視 ， 主要是因為當攝入過多的酸甜食品后 ， 糖分在代謝過程中會消耗大量的維生素B1 ， 同時 ， 血液中會產生大量的酸性物質 ， 致使食物中的鈣離子難以被人體吸收 ， 從而降低眼球彈性 ， 導致近視 。
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06
噪音污染
實驗表明 ， 由電視機、錄音機所產生的噪音可達 60-80 分貝 ， 洗衣機為 40-70 分貝 ， 電冰箱為 34-50 分貝 ， 高聲說話也可達 60 分貝 。 當聲源作用于耳朵時 ， 敏感使視覺神經也會隨之躁動 ， 導致視力減弱 。
03
如今 ， 孩子近視率居高不下 ， 預防近視已成為全球性的話題 ， 那么 ， 如何預防兒童近視呢？
01
養成良好的睡眠習慣
良好的睡眠有助于孩子的視力發育 ， 不同年齡的孩子要達到相應的睡眠時間 ， 才能保證孩子的身體達到最佳健康水平 。
專家推薦 ， 學齡前兒童（3-5歲）每天睡眠時間應為10-13小時、小學學童（6-13歲）為9-11小時、青少年（14-17歲）則為8-10小時 。
02
保持足夠的戶外運動
首都醫科大學王宇教授指出 ， 每天2小時、每周10小時以上的戶外活動 ， 可以讓孩子的近視發生率降低10%以上 。
平時孩子在學校里沒有那么多時間去戶外運動 ， 我們又時常忙于工作 ， 顧不上帶孩子出去玩 ， 可以在接孩子放學回家時 ， 提前一個站下車或走路回家 ， 無形中可增加半個小時到一個小時的戶外時間 。
要減少近視的發展速度 ， 戶外活動至少要保持40分鐘到2個小時 。 這已經被各個國家和地區的跟蹤試驗證明 。
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03
勞逸結合是關鍵
孩子看電視甚至玩手機 ， 只要控制好時間 ， 都是可以允許的 。 現在電子產品普及的太廣泛 ， 孩子不可能不接觸 ， 既然杜絕不了 ， 就想辦法讓孩子做到勞逸結合 。
女兒妞妞喜歡看手工制作的短片 ， 我會陪她看一個10來分鐘的短片 ， 然后放下手機鼓勵她自己也學著制作 ， 這樣鍛煉了孩子的手動能力 ， 也滿足了孩子看手機的欲望 。 很多家長因為孩子看手機操碎了心 ， 陪孩子一起轉移注意力 ， 巧用心思才能少操心 。
04
合理膳食更重要
日常生活中 ， 除了避免孩子偏食、吃過多甜食以外 ， 要多補充多鈣、鉻豐富的食物 ， 如豆類、動物肝臟、蛋黃、牛肉、粗面粉、糙米、葡萄、魚類等 。
還要補充富含維生素B1的食物 ， 比如奶制品、胡蘿卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等維生素B1含量都很豐富 。
葉黃素堪稱“隱形太陽鏡” ， 獼猴桃是葉黃素含量最高的水果 ， 其次還有玉米、蛋黃的葉黃素含量也很高 。
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05
遠離噪音污染 ， 從家長做起
我們無法控制外在的噪音污染 ， 但我們能做到減少家電對孩子視力的影響 。
比如:看電視時 ， 盡量將音量調整到最低；洗衣服時 ， 將衛生間的門關閉；選擇新家電時 ， 除了美觀實用 ， 將噪音也作為評判之一；廚房不用時 ， 房門關閉；家人說話時 ， 盡量語氣緩和 。
美國眼科學會證實 ， 目前造成孩子近視的原因只有兩個:遺傳和環境 。 遺傳 ， 我們沒得說 ， 如果爸爸媽媽都是近視眼 ， 孩子近視幾率會大大提高 。 環境方面 ， 對內主要表現在日常習慣上 ， 對外則是孩子的戶外活動時間 。
04
席慕容在《槭樹下的家》中寫道：
在從前 ， 玫瑰對我象征甜美的愛 ，
而在今天 ， 它代表危險 ，
因為它的刺會傷害我的孩子 。
在以前 ， 奔跑對我是享受 。
而在今天 ， 我必須慢慢地走 ，
因為我的孩子的腳太小太弱 。
是的 ， 我以前從來不關注近視到底是個什么鬼 ， 但是現在我必須深挖各種誘因 ， 因為它會傷害我孩子的眼睛 。
每一個孩子都是天使 ， 我想讓我的天使更加健康漂亮 ， 世界很大 ， 我們要一起去看看 。
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