继夫的玩弄H辣文的小说|女人与拘性猛交视频|精品欧美高清不卡高清|一起做亏亏的事情的视频|啦啦啦在线视频观看|望月直播下载ios版本|国产日韩欧美一区二区三区

  1. 首頁 > 生活 > >

管理自己的情緒，掌控自己的人生，推薦這10本心理學(xué)好書

生活百科心理學(xué)

很多時候，我們很難會有真正的快樂 。
工作、學(xué)習(xí)、社交、家庭帶來的焦慮、不安、暴躁的負(fù)面情緒，就像埋伏在身體里的炸彈 。
一旦失控 ， 就會把我們的生活搞得一團(tuán)亂麻
本期書單關(guān)鍵詞：【情緒管理書單】，幫助我們學(xué)會管理自己的情緒，更好地掌控自己的人生！
1《我們內(nèi)心的沖突》
掌控自己情緒的第一步 ， 就是要認(rèn)識自己 。
《我們內(nèi)心的沖突》作者卡倫·霍妮 ， 既是一位資深的心理學(xué)家，又是一個和抑郁癥抗?fàn)幎嗄甑牟∪?。
她用大量自身的經(jīng)驗(yàn)，告訴我們只有當(dāng)我們直面內(nèi)心的沖突時，才能活出真實(shí)的自我，真正獲得內(nèi)心的平靜 。
但是，生活壓力造成的壓力、焦慮、沖突、煎熬 ， 又是我們都無法逃避的現(xiàn)狀 。
【管理自己的情緒，掌控自己的人生，推薦這10本心理學(xué)好書】只有直面自身的問題，才有可能戰(zhàn)勝負(fù)面情緒 。
然而，真正到直面內(nèi)心的沖突時候，又是一件非常痛苦的事情 。
所以，卡倫·霍妮在書中說形形色色的人格障礙造成了人們?nèi)烁竦幕靵y和缺失，進(jìn)而導(dǎo)致了神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫癥、焦慮癥等精神疾病 。
不過這些精神疾病并不可怕普通心理學(xué) 情緒，當(dāng)我們正視自己，尋求解決的方法的時候 ， 我們就已經(jīng)走向情緒平和、內(nèi)心平靜的道路上 。
2《擁抱你的敏感情緒》
雖然我們看很多書，懂很多道理 ， 也不一定能過好自己的一生 。
但是 ， 我們依然要不斷接納自己、鼓勵自己、擁抱自己 。
尤其是對于情緒敏感的人來說 ， 他們對同一件事，比他人有更強(qiáng)烈的情緒，更敏銳的知覺力，也更容易焦慮，也更要愛惜自己 。
盡管情緒敏感的人會讓周圍人難以接受，他們會認(rèn)為我們玻璃心、太敏感、想太多了 。
以至于我們經(jīng)常會懷疑自己的判斷 ， 覺得是不是自己哪里出問題了 。
所以，一定要積極應(yīng)對我們的敏感情緒，學(xué)會療愈那些情緒在童年或者愛情、友情中的創(chuàng)傷 ， 才能把敏銳的感知轉(zhuǎn)化為優(yōu)勢，過更好的生活 。
3《伯恩斯新情緒療法》
心情容易抑郁的人，經(jīng)常會因?yàn)樽约旱囊粌蓚€缺點(diǎn)，就直接否定掉自己整個人生的價值 。
其實(shí)這種抑郁情緒 ， 來源于錯誤的自我認(rèn)知 。
而《伯恩斯新情緒療法》通過22個簡單有效可實(shí)操的生活技巧，幫助我們一點(diǎn)點(diǎn)糾正自己的錯誤認(rèn)知 。
如果我們正陷入焦慮、暴躁、崩潰的深淵之中，不妨按照書中的方法嘗試一下 ， 早日走出負(fù)面情緒的陰霾 。
4《象與騎象人》
容易情緒失控的人，經(jīng)常在感性和理性的極限撕扯中，陷入痛苦的情感深淵
心理學(xué)家喬納森·海特在《象與騎象人》中將我們的感性面比作大象 ， 而理性面比作騎象人 。
騎象人懂得分析，更為高瞻遠(yuǎn)矚 ， 他會對大象下達(dá)行為的命令 。
而我們的感性面 ， 像大象一樣龐大，而且“聽不懂人話”，騎象人無法一直對其有很好的控制權(quán) 。
其實(shí)，感性的情緒與理智的思考就像象與騎象人，并不存在誰是誰的主導(dǎo)，而是兩者相互合作、妥協(xié) 。
只有正確審視理智與情緒的關(guān)系 ， 才能更好地認(rèn)知自己！
5《長大了就會變好嗎》
18歲到30歲的青年期，會逐步脫離家庭，但還沒能完全獨(dú)立，于是會遇到各種各樣的問題 。
有愛情、有工作、有社交……各個方面的壓力，很難做一個情緒穩(wěn)定、處事穩(wěn)重的成年人 。
但是，又想著自己已經(jīng)成年了，大家不好意思向家長朋友求助，于是在不知所措中陷入焦慮和迷茫 。
其實(shí)，這些親密關(guān)系、情緒管理和自我成長方面會遇到的困擾，都能在這本書里找到《長大了就會變好嗎》解答和指引 。
6《與自己和解》
馬克吐溫說過 ， 喜劇是悲劇加上時間 。

管理自己的情緒，掌控自己的人生，推薦這10本心理學(xué)好書

文章插圖
管理自己的情緒，掌控自己的人生，推薦這10本心理學(xué)好書

文章插圖
我們曾經(jīng)都是孩童，回過頭想想小時候生氣、傷心、焦慮的事情，幾十年以后再看不過是一笑而過 。
但是 ， 身處當(dāng)時當(dāng)?shù)?，我們都以為自己無法承受，甚至?xí)⑼纯嗟母惺芎陀洃浬盥裨跐撘庾R的身處 。
但事實(shí)上，選擇逃避的后果往往適得其反，痛苦不會因?yàn)槲覀儾桓颐鎸妥孕邢?。
內(nèi)心深處無法察覺的痛苦,會導(dǎo)致我們處于一種“無明”的狀態(tài) 。
“無明”狀態(tài)會驅(qū)使我們做出愚蠢的事情 ， 甚至遭受更大的痛苦 。
所以，《與自己和解》告訴我們要學(xué)會傾聽和理解自己，挖掘內(nèi)心的痛苦回憶，辨識它，并慢慢消解它 。
只有與自己和解 ， 主動從痛苦的記憶中走出來，才能真正自我治愈 。
7《積極情緒的力量》
我們總在說 ， 別被壞情緒控制或影響 。
可我們大多數(shù)人連自己的情緒都沒觀察過，更別談控制 。
芭芭拉·弗雷德里克森作為一名積極心理學(xué)家，用積極情緒代替壞情緒的方法，讓我們更容易認(rèn)識自己的情緒、掌控自己的情緒 。
積極情緒也并非只有樂觀，還有寧靜、希望、自豪、激勵、愛等等 。
而每一個人 ， 也不可能時刻保持積極樂觀的情緒 。
最理想的情緒狀態(tài)是，積極情緒和消極情緒的比率達(dá)到三比一 。
所以說，不用刻意壓制自己的壞情緒，坦然地接受自己的好與壞，并一點(diǎn)點(diǎn)地努力成長普通心理學(xué) 情緒，這比追求絕對掌控更加重要 。
8《情緒急救》
肉體上的傷害，通過及時的急救處理和后期醫(yī)療救護(hù)，大部分都可以治愈 。
但是 ， 心理上的傷害，卻經(jīng)常被我們忽視 。
其實(shí) ， 心理創(chuàng)傷如果不及時進(jìn)行情感干預(yù)，很容易造成難以恢復(fù)的心理創(chuàng)傷，嚴(yán)重的還會產(chǎn)生自卑、抑郁等嚴(yán)重后果 。
《情緒急救》中介紹的每一種心理創(chuàng)傷都是我們常見的，而且對受害者會引起精神痛苦和潛在的心理損害 。
比如拒絕 ， 求職被拒、求愛被拒看似事小，卻容易削弱我們的自信和自尊 ， 動搖我們最基本的歸屬感 。
不僅如此，《情緒急救》還對孤獨(dú)、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗、自卑等6個常見心理創(chuàng)傷進(jìn)行了逐一分析 。
我們可能無法避免一次次的心理創(chuàng)傷，但是只有了解了情緒急救的方法，我們才能避免造成心理上的二次創(chuàng)傷 。
9《像阿德勒一樣思考和生活》
阿德勒 ， 一位積極樂觀的個體心理學(xué)家 。
當(dāng)我們在人生中遇到問題時，可以從他的著作中尋求積極的指引 。
比如 ， 如果我們在人際交往中是個敏感社恐的人，每次與別人對視都會移開目光 。
那么我們可以嘗試著鼓勵自己 ， 從簡單的問好開始，通過對話思考轉(zhuǎn)移對視時間 。
然后，在一點(diǎn)點(diǎn)改變的同時，我們就會變得自信起來 。
用積極的方法去面對問題，很多看似不可戰(zhàn)勝的挫折，最終會在積極的態(tài)度中迎刃而解 。
10《重新認(rèn)識焦慮》
很多人會對自己的容貌、年齡而焦慮，總是在意他人的看法，覺得自己不夠好 ， 甚至責(zé)怪自己 。
其實(shí)這一切，歸根結(jié)底是我們不認(rèn)可自己 。
而我們終此一生 ， 都在通過與不完美的自己和解，來緩解焦慮 。
有時，即使我們明明從理性上知道自己的擔(dān)憂毫無根據(jù)，也仍然控制不住自己的焦慮行為 。
著名神經(jīng)科學(xué)家約瑟夫·勒杜在《重新認(rèn)識焦慮》中說，焦慮這些負(fù)面情緒 ， 是大腦更高層次的認(rèn)知加工 。
只有改變錯誤的認(rèn)知信念，同時破壞無意識的威脅反應(yīng)回路，才能徹底緩解焦慮 。
作為一本講腦神經(jīng)科學(xué)的入門書，《重新認(rèn)識焦慮》從更專業(yè)、更科學(xué)的角度，幫助我們認(rèn)識和緩解負(fù)面情緒，閱讀的門檻和難度也不低 。
但是，修煉自我、認(rèn)識自己，并不是一件不容易的事 。
我們作為普通人 ， 未必要深鉆細(xì)研這么專業(yè)的書籍，但也不需要那么多暖心雞湯和空洞口號 。
只需要認(rèn)真讀書、認(rèn)真思考，用知識充實(shí)自己的內(nèi)心、消解負(fù)面的情緒，便可成為最好的自己 。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助 。