本文原始標題是：孩子矮于同齡人？可能家長忽略了這3件事

身高也是重要的外在形象 ， 父母們總是希望自己的孩子能夠長得高些 。 因此在發現自家小孩身高矮于同齡小孩時 ， 總是會特別擔心 。 現在遺傳學上 ， 估測孩子未來的身高 ， 也有準確性較高的遺傳因素計算公式 ， 家長不妨根據這個先來計算一下未來孩子的可能身高值 。

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身高遺傳公式

男孩=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

若計算出來的數值不太理想 ， 也不必急于失望自責 。 雖說身高有70%左右由遺傳因素決定的 ， 但我們也要盡量發揮剩下的那30% ， 盡量讓孩子長得高些 。

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想讓孩子長高有方法

別小看這剩下的30% ， 其實這個空間還是挺大的 ， 家長們不妨通過從孩子的日常營養、睡眠、運動等方面入手 ， 讓孩子把那30%的非遺傳因素發揮的淋漓盡致 。

一、補充足夠營養 ， 但要有度

家長要做好孩子的飲食調理 ， 糾正孩子的挑食行為 ， 各種新鮮蔬菜、水果、雜糧等都應適當補充些 ， 為身體補充足夠均衡的營養 ， 對于正在長身體的孩子來說非常重要 。 需要注意是 ， 家長不要總覺得孩子吃的少 ， 而總督促孩子多吃些 。 吃得過飽 ， 不僅會讓加重孩子腸胃負擔 ， 反而可能會影響生長激素的分泌 ， 不利于孩子長高 。

二、要睡的飽 ， 還要睡得好

二喬育兒@孩子矮于同齡人？可能家長忽略了這3件事。足夠、高質量的睡眠 ， 對于促進孩子長高有很大作用 。 因為人體生長激素分泌最旺的時間段 ， 是晚上11點至凌晨3點 ， 要想身體分泌足夠的生長激素 ， 并且讓其發揮作用 ， 這段時間孩子最好處于深度睡眠狀態 。 因此 ， 家長要督促孩子養成良好作息習慣 ， 盡量讓孩子在11點前上床睡覺 ， 避免熬夜情況出現 。

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三、多運動 ， 但要注意合理

運動對于孩子長高的重要性不需強調 ， 但很多家長只是一味讓孩子多運動 ， 卻不知道哪種運動有利于孩子長高 ， 也不知道運動也需要控制一個多 。 想要通過運動幫助孩子長身高 ， 不妨可以選擇一些有跳躍性動作的體育運動 ， 如打籃球、跳繩、網球等 。 但其實 ， 一般合理進行有氧運動 ， 都對身體有好處 ， 只需注意避免選擇超負荷的運動 ， 且注意運動的時長 ， 正確運動避免身體受傷 。

二喬育兒@孩子矮于同齡人？可能家長忽略了這3件事。當發現孩子身高矮于同齡人時 ， 家長不妨從以上這幾個方面入手 ， 幫助孩子再長長身高 。 尤其是把握好孩子生長發育最重要的三個階段：嬰幼兒期、青春期前期、青春期 ， 千萬不要等到孩子長不高定型了才后悔 。

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