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#育嬰小天使#孩子抗拒自主睡覺，媽媽不得其法，了解四種哄睡操作，幫助更大

本文原始標題是：孩子抗拒自主睡覺 ， 媽媽不得其法 ， 了解四種哄睡操作 ， 幫助更大

二寶現在兩歲多了 ， 每天晚上都是自主入睡 ， 有時候我會講故事給他聽 ， 但常常故事還沒講完 ， 他已經睡著了 。 寶爸說這和大寶一樣 ， 晚上睡覺不用陪 ， 感覺爸媽都失去作用了 。


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我的一位閨蜜聽說后感覺不可思議 ， 她家女兒每天晚上睡覺 ， 都非常困難 ， 抱著、搖著 ， 怎么都不行 。 閨蜜說女兒3歲半了 ， 在幼兒園也是要老師哄很久才睡著 ， 她每次去接孩子 ， 老師都會說要盡早培養孩子自主入睡了 。 三歲的孩子還入睡困難 ， 兩歲多的咋入睡這么快？


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孩子晚上入睡困難為哪般？

身邊常常有媽媽抱怨 ， 自己的孩子晚上不敢自己睡覺 ， 也無法自主入睡 ， 都要哄著、抱著、陪著 ， 經常折騰到筋疲力盡 ， 娃睡了 ， 大人也累癱了 。 這是咋回事呢？

我也試著了解過 ， 她們晚上陪娃睡覺的過程 ， 媽媽們一般是給孩子講故事 ， 陪著入睡 ， 但有時心情不好或者有其他事情 ， 就會采取“快捷方式”：“你快睡覺 ， 不然大灰狼來找你了！”、“晚上不睡覺的小朋友 ， 會被警察抓走的！”、“晚上不睡覺 ， 小怪獸會來吃你的！”等等恐嚇的言論 ， 嚇唬孩子 ， 迫使他早點睡著 。


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但其實 ， 這樣更加劇了孩子對黑夜的“恐懼感” ， 每次睡覺前 ， 他都會想起來 ， 曾經媽媽（爸爸）說過的話 ， 即使并沒有真正的危險 ， 但他內心仍然會很抗拒和極力回避 。

孩子年齡小 ， 本身生活經驗不足 ， 而且對父母有強烈的依賴感 。 當我們跟孩子講一些可怕的睡前故事 ， 會對他進行消極暗示 ， 他的內心會產生強烈的恐懼感 。


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比如上文中舉例跟孩子的對話 ， 就是很真實的例子 。 孩子一時怕了 ， 可能當天很快睡著了 ， 但他內心對黑夜的恐懼感 ， 會在每天入睡前"上演" ， 即使他并不想去想那些 。

兒童繪本《小熊寶情緒管理與性格養成繪本》中作者寫道：“孩子有時候分不清現實和想象 ， 那些想象出來的可怕的東西 ， 也會令他們恐懼 ， 恐懼感是孩子童年清晰的感受之一 。 ”

#育嬰小天使#孩子抗拒自主睡覺，媽媽不得其法，了解四種哄睡操作，幫助更大。有位媽媽說 ， 自己現在對黑夜也有恐懼 ， 如果家里只有自己和寶寶 ， 她會開燈入睡 ， 一旦關上就會胡思亂想 ， 小時候爸媽講過的"妖魔鬼怪"的故事 ， 一幕幕都浮上心頭 。


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讓孩子自主入睡 ， 這樣操作是關鍵

其實 ， 作為家長 ， 我們可能用過很多種方式 ， 哄孩子入睡 。 但不管是哪種 ， 只要用的對 ， 都能幫助孩子逐漸培養 ， 自主入睡的能力（“恐嚇”方式不提倡） 。 下面我們從小嬰兒開始 ， 對應的說一下操作方法 。


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操作一：“奶睡”的方式（0~1歲）

大寶和二寶小時候都有過這樣的經歷 ， 在他們1歲以內 ， 我認為這種方式非常有效 ， 而且能讓我更快解脫 。 當然了 ， 也有媽媽說 ， 自己習慣給寶寶“奶睡” ， 但最終發展成“不奶不睡” ， 這讓她們非常苦惱 。

我認為 ， 其實最關鍵的點在于“奶、睡分離” ， 什么意思呢？是說不建議寶寶吃著奶睡 ， 而是在睡覺前適當的吃母乳（奶粉）進行安撫 。

當我們用這種方式讓寶寶逐漸平靜下來后 ， 要及時的拔出 。 你也可以多次嘗試 ， 再配合抱著、輕拍安撫 。 說到底 ， 奶睡只是借助哺乳工具 ， 并不是讓寶寶依賴于此 。


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操作二：踱步哄睡（0~2歲）

大寶小時候腸絞痛非常明顯 ， 那段時間我幾乎沒有睡過安穩覺 。 每天晚上都要循著哭聲起來 ， 睡眼朦朧卻也得抱著娃 ， 房間、客廳來回穿梭 。

寶爸看我實在辛苦 ， 后來就承擔起來晚上帶娃的責任 。 我反而很少聽到大寶哭鬧了 。 原來 ， 寶爸有自己的一套方式：小范圍來回踱步（五步以內）——原地輕微左右搖擺——暫停安撫（寶寶平靜時）——寶寶嘗試自主入睡） 。

在他的一系列操作中 ， 我覺得最有趣的是 ， 他放下的時機把握的很好 ， 幾乎很少會有需要再次抱起來安撫的階段 。 寶爸說 ， 等寶寶徹底平靜 ， 進入夢想的五分鐘以后 ， 就可以放下他了 ， 但動作要溫和 。


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操作三：用聲音陪著睡（2~3歲）

哄孩子睡覺 ， 可能最讓人苦惱的是 ， 你一離開 ， 娃就醒了 。 那可咋辦呢？大寶兩歲就已經可以自主入睡了 ， 得益于“用聲音陪著睡”的方式 。

李玫瑾教授說 ， 晚上是人體散發氣味最濃的時候 。

如果媽媽在孩子身邊 ， 他能感受到你的氣味以及聲音 ， 會更有安全感 。 所以 ， 可以嘗試逐漸拉開空間距離 ， 并且讓孩子感受到你一直在 。

具體方式可以從躺著陪伴 ， 逐漸過渡到坐著陪伴 。 等寶寶適應了 ， 再慢慢挪遠一點 ， 直到完全離開 ， 這種距離的分離 ， 其中可以用語言安撫 ， 跟孩子講故事 ， 讓他知道你就在身邊 。


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操作四：法伯睡眠法（0~3歲）

美國波士頓兒童醫院兒童睡眠障礙中心主任 ， 哈佛大學醫學院神經學教授理查德·法伯 ， 創建了“法伯睡眠法” ， 適合由于睡眠環境造成睡眠問題的孩子 。

法伯教授提出“循序漸進法” ， 意在通過矯正 ， 讓孩子學會自主入睡 ， 這樣晚上就不用依賴父母 。

這種方式大意是孩子躺在床上后 ， 不抱不搖 ， 只要他入睡時的睡眠環境與半夜醒來時一致即可 。 而且如果孩子哭鬧或半夜醒來后哭泣 ， 也要根據表格中等待并有意識地逐漸延長 。 即使你真的去安撫 ， 停留時間在2分鐘以內 ， 一般等3~4天后 ， 孩子的睡眠情況會有很大改善 。

主要傳達的理念是：“媽媽會陪著你、但不會抱著你睡 ， 你需要自己睡覺” 。 部分媽媽聽起來有些殘忍 ， 但也不失為一種好辦法 。

不過媽媽們在進行這項操作時 ， 注意靈活掌握 ， 不必要嚴格刻意的按照時間 ， 而應看自己孩子的具體反應 ， 有些孩子反而哭鬧的更厲害 ， 或許他們更適合上面的三種操作 。


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哄睡并不是洪水猛獸

哄孩子睡覺好困難啊！我們是不是該一早就讓孩子自己睡覺 ， 即使他哭鬧都要狠下心來？并不是的 ， 我覺得家長對自主入睡最大的誤區 ， 就是認為自主入睡是孩子與生俱來的能力 。 非也！

我們成人累了困了 ， 沾枕頭就睡 ， 但孩子不是這樣的 ， 尤其是小嬰兒 。 他們要逐漸的體驗和學習 ， 如何放松和入睡 ， 當他們覺得困 ， 但又不知道怎么辦的時候 ， 就會哭鬧起來（“鬧覺”） ， 這是幼兒期很自然的生理特征 ， 而哄睡 ， 是有積極正面的作用 ， 幫助孩子從“疲勞卻又高度興奮狀態”逐漸過渡到“身體和精神都相對平和的狀態” 。


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當我們從小給孩子建立這種習慣 ， 以后他才能不恐懼睡覺 ， 很自然的知道“晚上天黑了就要睡覺了”、“聽完這個故事就要睡了”或者“喝過奶就要睡了” 。 這種意識就像吃飯前要洗手一樣 ， 成為了大腦中的"信號燈" ， 孩子對睡眠沒有那么恐懼 ， 家長也就不必要那么費勁的幫孩子解決 ， 自主入睡的問題了 。

哄睡并不是洪水猛獸 ， 而是讓我們的孩子 ， 逐漸安靜下來的“快捷方式” ， 讓孩子進入最佳的睡前狀態 ， 睡覺對他們來說 ， 也就沒那么困難了 。 自主入睡的意識 ， 會播種在他們心里 ， 而不是在家長的"嘴巴"里 。

枕邊育兒寄語：

#育嬰小天使#孩子抗拒自主睡覺，媽媽不得其法，了解四種哄睡操作，幫助更大。小時候聽過《狼來了》的故事 ， 以至于長大后我們會跟孩子說 ， 不要拿“狼來了”去欺騙別人 。 但我們講晚上妖魔鬼怪的故事 ， 嚇唬孩子睡覺 ， 和這個故事又有什么區別呢？孩子聽多了就不會那么相信了 。 但不同的是 ， 前者讓我們懂得要誠實 ， 后者可能會對孩子的心理造成巨大傷害 ， 成年后難消退 。 所以 ， 即使孩子抗拒獨自入睡 ， 也別隨意責怪他 ， 而應該想想 ， 是不是自己講了太多“狼來了”的故事 ， 卻忽略了哄睡的正確打開方式呢？