『親寶寶育兒』各年齡段睡眠時間表，你家孩子睡夠了嗎？睡眠|時間表|孩子|寶寶|小時|夜間|大部

本文原始標題是：各年齡段睡眠時間表，你家孩子睡夠了嗎？

『親寶寶育兒』各年齡段睡眠時間表，你家孩子睡夠了嗎？//

孩子的睡眠時間

你真的了解嗎

來源︱CC爸媽

（ID：cc-bama）

昨天晚上孩子9點多上床睡著之后，她爸提議“正好媽在（奶奶這幾天一直在我家），咱倆也下去遛遛彎？”

已經(jīng)快要10點了，小區(qū)里還有很多孩子上躥下跳的尖叫打鬧呢。

我心里琢磨，就這亢奮得小心情，到家得幾點才睡的著啊。

隊友說，這屆孩子，啥都不缺，唯一缺的，可能就是睡眠了。

跟孩子幼兒園的家長聊起來，大家也紛紛表示，晚上10點上床是常事，請注意，是上床，至于幾點睡著，就看運氣了。

孩子到底有沒有睡夠？好像誰也說不出一個準確的答案。

我也是等后來孩子早睡之后，才發(fā)現(xiàn)孩子需要的睡眠其實比我們想象中多得多。

以前，我晚上要處理很多家務和工作，所以，我也會放任孩子玩到很晚。

睡著最早也要10點半， 11點之后，也是常有的事。

最直接的結(jié)果就是第二天早上起不來，從7點半開始叫起床，叫到8點都不肯起，起來也是一身起床氣，有時候連出門玩兒的心情都被影響。

我把這歸結(jié)為，沒起對，怨氣總要找到撒氣口。

『親寶寶育兒』各年齡段睡眠時間表，你家孩子睡夠了嗎？。這樣下去總不是辦法，最終，我下了很大的決心，決定改變作息。

8點半開始準備刷牙、洗臉、講故事，一般9點—9點半之間，就能睡著。

神奇的是，早上她7點半還是醒不過來，但這時候叫起床比原來容易多了，很少有起床氣。

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從前11點睡到7點半，每天睡8.5個小時的孩子，現(xiàn)如今9點半睡到7點半， 10個小時還不夠。

你還覺得孩子不需要睡那么多嗎？

你的寶寶睡夠了嗎？

大部分孩子需要很多睡眠。

『親寶寶育兒』各年齡段睡眠時間表，你家孩子睡夠了嗎？。睡眠專家Jodi Mindell ，《Sleeping Through the Night》的作者表示：

如果孩子的睡眠習慣不好，或者不到晚上11點不想睡覺，他們的父母可能認為孩子就是不需要那么多睡眠。

但這種想法很可能是不對的。

事實上，這也許正是因為孩子缺覺。

問問自己下面的問題，看看孩子是不是睡眠不足呢？

寶寶每次上車就會睡覺嗎？
大部分的早上都需要你叫醒TA？
孩子是否在白天易發(fā)怒、脾氣暴躁或過度疲勞？
有的晚上，孩子會睡得比平時早很多嗎？

如果你對這些問題的回答為“是” ，說明孩子可能比他需要的睡眠時間睡得少。

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要想改變他的睡眠模式，你要幫助他建立良好的睡眠習慣，并固定適當?shù)乃邥r間。

“這樣他就會獲得足夠的睡眠，生龍活虎的了。 ”

睡不夠，對寶寶有什么影響？

1、影響生長發(fā)育

每個做父母的都知道睡眠是可以直接影響到生長發(fā)育的。

生長激素需要在睡眠中分泌，老話說，寶寶睡一覺、長一點，這是有道理的。

如果寶寶睡眠質(zhì)量特別差或睡眠特別不規(guī)律，身高和體重都會受到影響。

2、睡眠促進大腦發(fā)育

睡眠有另外一個重要的作用，能夠促進大腦的發(fā)育，有一個明顯的益智作用。

3、睡眠能儲存能量

你發(fā)現(xiàn)沒？睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶。

睡眠還有一個很好的儲能作用，為了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力發(fā)展，所以睡眠相當重要。

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不同月齡的寶寶，

每天需要睡多少？

1、出生后第一個月

每天睡眠總長

正常范圍

日間睡眠

夜間睡眠

18h

14-18h

6-8h

10-11h

新生兒大多數(shù)時間是在睡覺，由一個睡眠周期進入另一個，每2～4小時醒來要吃奶，并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時，晝夜節(jié)律尚未建立。

2、2—3個月寶寶

每天睡眠總長

正常范圍

日間睡眠

夜間睡眠

16h

14-17h

5-8h

9-11h

0-3個月的寶寶，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間還是睡覺。

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3、4—6個月寶寶

每天睡眠總長

正常范圍

日間睡眠

夜間睡眠

14h

13-15h

3-5h

10-12h

4-6個月的寶寶白天的清醒時間明顯增加了，夜醒的次數(shù)也明顯減少了，這個階段是睡眠訓練的最佳時機。

4、7—12個月寶寶

每天睡眠總長

正常范圍

日間睡眠

夜間睡眠

13h

12-15h

2-4h

11-12h

7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。

一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時；下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時。

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在這個月齡的嬰兒中，已經(jīng)有寶寶能一覺睡到天亮了，但是也有很多寶寶夜間需要小便2-3次導致夜醒。

這時既有換掉尿布又馬上入睡的寶寶，也有吃足母乳/奶粉后方能安睡的寶寶，都屬于正常現(xiàn)象。

5、幼兒（1—2歲）

每天睡眠總長

正常范圍

日間睡眠

夜間睡眠

12.5h

11-14h

2-3h

10.5-11.5h

這個階段很多寶寶晚上能一夜睡到天亮啦，白天覺醒時間已經(jīng)很長了，白天有固定的2～3次小睡時間。

6、學齡前（3-5）

每天睡眠總長

正常范圍

日間睡眠

夜間睡眠

12h

11-14h

1.5-2h

10-11h

7、學齡兒童（6-13）

每天睡眠總長

正常范圍

日間睡眠

夜間睡眠

10h

9-11h

1-1.5h

8-10h

算一算，你家寶寶的睡眠達標了嗎？

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我也是真正改變之后，才明白，真的特別難。

假如想要寶寶9點入睡，那么8點半之后，就要開始停止令人亢奮得活動。

它改變的不僅僅是孩子的習慣，更是家長的。

因為8點半離我可以安心躺下來還差老遠（家務需要做，白天遺留的工作需要干），但是孩子可能一直滾到10點才睡著，真兒真兒告訴你什么叫氣不打一出來。

陪睡的過程，我就會急的抓耳撓腮，她越不睡，我越著急，我越著急，她越不睡。

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后來，還是隊友一語驚醒夢中人：咱跟她一起早睡，然后早起不就得了。

真的是！這么簡單的道理我怎么就沒看透呢？

再不濟，早晨4點鐘起床一切總來得及吧。

想開了之后，最開始的那些日子，我都是9點就開始陪睡，時間久到把自己陪著了。

做不完的工作，第二天5點起床再干，算起來還能睡將近8個小時。

更奇怪的是，當我真正心平氣和的不再緊盯著孩子的入睡時間、不再時刻做好溜走的準備時，她反而睡得很快了。

終于，我不用再陪那么久，孩子入睡的越來越快。

我也真得等到了“她睡著之后再做自己事情”的那一天。

從前每次早早哄睡被娃拒絕，奶奶都會覺得我是在逼孩子睡覺，她覺得，孩子理應同大人一般，困了自然就會倒床上就睡啊？

但是，別忘了孩子的好奇心，對他們來說，永遠玩不夠。

就像孩子已經(jīng)堅持了早睡這么久，如果某天，我事情處理不完，不能早早的轟她上床睡覺，她寧愿忍著連天的哈欠，用力掰著眼皮玩玩具，也不肯自覺的去睡覺。

所以，孩子會不會早睡，可以這么說， 90%是取決于家庭，尤其是父母的。

真想讓娃睡得飽飽的，還是得靠咱自己！

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文中的數(shù)字對新手媽媽在處理寶寶睡眠問題上有指導作用，但是不宜做硬性規(guī)定哦。

每個孩子需要的睡眠時間都不一樣，只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長發(fā)育正常、睡得踏實，就算每日睡眠不足這些小時也屬正常。

愿每個寶寶都能不缺覺！

CC爸媽：“中國父母學習計劃”推行者， C爸-中國醫(yī)科大學碩士；C媽-報社育兒編輯，新時代、新父母、新理念，養(yǎng)娃需要雞湯也需要指南，公益普及嬰幼兒喂養(yǎng)、睡眠、疾病、心理知識。原創(chuàng)公眾號“CC爸媽”(ID：cc-bama）

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