本文原始標題是：孩子長不高 ， 家長責任大！醫生：避開4大誤區 ， 孩子多長10公分

很多家長都只關注孩子的學習 ， 但是卻忽略了孩子的身高 ， 都覺得孩子長個不是什么大事 ， 多補充點營養就可以了 ， 但是卻不知道這樣是遠遠不夠的 。 下面我們就來說說孩子長高方面的問題 。

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孩子身高增長的兩個黃金期

想要通過科學的方法幫助孩子長高 ， 首先需要了解孩子正常的生長規律 。 在孩子成長的過程中 ， 會遇到兩個身高快速生長的黃金期 。

1、嬰幼兒期

寶寶出生后的頭三年 ， 生長非常迅速 ， 是一生中生長速度最快的時期 。 出生后第一年增長可達 25 cm ， 第二年增長 10～12 cm ， 第三年平均還能長 8 cm 左右 ， 這三年就可以增高 45 cm 。

2、青春期

青春期 ， 從性發育到成熟 ， 將會持續4－5年 。

女孩通常從9-10歲開始 ， 男孩通常從10-11歲開始 。 年增長速度可以達到每年 7～8 cm ， 快的可以達到 10～12 cm ， 情況因個人而異 。

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二大增長黃金期 ， 家長注意 ， 這4個"誤區"一定要避開

1、孩子不長個 ， 就是"晚長"

很多家長發現孩子比同齡人矮了許多 ， 覺得只是"晚長" ， 抱著"等等看"的態度 ， 想著孩子過兩年會長的 。

家長算一算 ， 如果孩子每年比同齡人少長0.5cm ， 那么十年后就會少長5cm ， 確定青春期就能追回嗎？

孩子一旦骨骺線閉合 ， 長骨伸長結束 ， 孩子的長高也就無望了 。 因此 ， 不要盲目樂觀地認為"晚長" ， 生長發育是不可育 。

2、不重視孩子的運動量

任何運動都可以刺激身體分泌生長激素 ， 促進長高 ， 在長高的黃金季節 ， 周末千萬不要憋在家里 ， 可以給孩子安排一些運動項目 。

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3、吃飯吃的太飽

有的孩子胃口比較好 ， 飯量很大 ， 父母可會覺得孩子正在長身體 ， 任其胡吃海喝 ， 其實 ， 孩子身體各個器官尚未發育成熟 ， 進食過多會給脾胃造成很大的負擔 ， 引起消化不良、排便困難等問題 ， 傷了脾胃 ， 身體其它器官的正常運轉也會受到影響 ， 可能會出現孩子飯吃的不少 ， 卻總也長不高的現象 。

4、不重視孩子的睡眠時間

現代人普遍都喜歡熬夜 ， 因此孩子也容易形成晚睡的習慣 ， 但睡眠對孩子的長高起著很關鍵的作用 。 因為孩子在夜間睡眠時（11點到凌晨4點） ， 身體內會分泌大量的生長激素 。 如果這個時間段沒休息好的話 ， 對孩子的長高有很大的影響 。

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骨科醫生分享：孩子這樣做 ， 科學幫助增高

想要孩子在父母身高的基礎上 ， 有個好身高 ， 就需要注意下面5點 ， 盡可能地發揮孩子的生長潛能 ， 在關鍵的時刻幫孩子沖刺 。

1、 合理飲食 ， 均衡營養

膳食營養均衡合理 ， 是生長發育的基礎 ， 給寶寶提供豐富的重要營養成分 ， 如蛋白質、氨基酸、鈣、鋅、維生素D和鐵等 ， 這些營養成分都對孩子長高有益處 。

每天的食物要包含谷物、乳制品、肉類、水果和蔬菜 ， 同時注意多樣化選擇 。 從小養成不挑食不偏食的良好進食習慣 。

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黃芪豬肝湯

材料：黃芪30克 ， 五味子3克 ， 新鮮豬肝50克 ， 新鮮豬腿骨500克 。

「新育兒那些事」孩子長不高，家長責任大！醫生：避開4大誤區，孩子多長10公分。制作：先將豬肝用清水洗凈 ， 切成片備用 。 豬腿骨用清水洗凈、打碎 ， 與黃芪、五味子一起放進沙鍋內 ， 加適量清水 ， 先用武火煮沸后 ， 改為文火煮1小時 ， 濾去骨渣和藥渣 。 將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟 ， 加進味料調味 ， 待溫吃豬肝喝湯 。 本食療方可常食用 。

功用：豬肝每100克含有蛋白質19.3克、鈣6毫克、磷310毫克以及多種維生素 。 豬腿骨也含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、鉀等 ， 配以黃芪、五味子 ， 有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收 ， 對小兒長骨的發育甚為有利 。

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2、充足睡眠讓孩子睡好

腦垂體在睡眠中可以分泌更多的生長激素 ， 有助于寶寶的身高發育 。 養成良好的作息規律 ， 每天按時上床 ， 保證充足的睡眠時間 。

一般來說 ， 新生兒每天要睡 14～20 小時 ， 1～3 歲為 12～14 小時 ， 4～6 歲需要 11～12 小時 。

利用睡眠期科學幫助骨骼發育——姿骨生高帖

人體處于睡眠狀態時 ， 能量物質代謝處于最低水平 。 這時骨骼有機質最容易合成囤積 ， 因此夜間是人體長高的黃金期 。

根據這一原理 ， 定位于夜間使用 ， 激活腦垂體 ， 分泌更多的生長激素 ， 滋養骨髓；同時激骨骼合成有機質 ， 科學、專業、安全幫助人體長高 。

用法：晚上睡覺前 ， 將其敷于雙腳涌泉穴、雙腿足三里穴 ， 和肚臍神闕穴人體這五個部位 。

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3、適量運動

天氣晴朗時 ， 爸媽們可以多帶寶寶到戶外踏青 ， 多運動有利于強身健體 ， 促進生長激素分泌、幫助拉伸關節 。 日常生活中 ， 根據孩子的喜好 ， 鼓勵孩子打籃球、跑步、跳繩等運動 。

小寶寶可以在家里多玩玩具 ， 媽媽爸爸可以多陪孩子做些親子游戲 ， 少看電視等電子設備 。

世界衛生組織認為 ， 5～17 歲的兒童青少年每周應至少鍛煉 3 次 ， 一次鍛煉至少需要累計 1 小時中到高強度的身體活動 。

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