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叁心肆意：孩子有3個長高關鍵期，家長避開這3點，孩子多長8公分

本文原始標題是：孩子有3個長高關鍵期 ， 家長避開這3點 ， 孩子多長8公分

“先天不足 ， 后天來補” ， 很多自身身材不太高的父母 ， 怕孩子遺傳到自己的身高 ， 所以就在孩子出生后下足了功夫 ， 給孩子補各種維生素、鈣片等等 ， 想讓孩子后天能夠高人一等 。

父母的心情利用理解 ， 其實孩子出生后有是3個猛長期 ， 抓住這3個猛長期 ， 做些努力 ， 科學的干預孩子后天身高 ， 孩子多長8公分 。


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孩子有3個“長高關鍵期” ， 家長注意別錯過

1、基礎階段—學齡前期

學齡前期（4—6歲）是孩子生長發育的基礎階段 。 但這個年齡段的孩子 ， 經常出現偏食、厭食的現象 ， 影響骨骼中的鈣質準備 ， 將直接導致孩子個頭矮小 ， 發育期身高增幅減小 。

2、突增階段—學齡期

10—16歲是孩子發育的關鍵期 ， 孩子的個頭好比雨后春筍 ， “咻咻”地直往上躥 。 這個年齡的骨骼發育 ， 基本奠定人體的最終身高 。

3、沖刺階段—青春期

春期 ， 是孩子長高的最后沖刺階段 。 女孩大概在16—23歲 ， 男性大概在17—25歲 。 這個階段的青少年骺軟骨只要還未完全真正愈合 ， 每年還存在著2—3厘米的長高潛能 。

此時 ， 合理干預 ， 還能充分挖掘孩子的生長潛能 ， 讓他們“百尺竿頭 ， 更進一步” 。


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三大長高期 ， 家長注意要避開這3大誤區

誤區一：長高就要狂補鈣

正解：補鈣也要注意控量

孩子長高是需要鈣質的補充 ， 但是過量攝入鈣補充劑可能導致幼兒骨骺線提前閉合 。

所以補鈣盡量選擇食補 ， 比如牛奶、奶酪等 。 因為食物補鈣比藥物補鈣更安全 ， 一般飲食正常的孩子 ， 補鈣不會過量 。

誤區二：拉伸可以長高

正解：運動可以長高 ， 但拉伸器材要辯證對待

叁心肆意：孩子有3個長高關鍵期，家長避開這3點，孩子多長8公分。研究表明 ， 經常運動的孩子的最終身高 ， 要比不運動的孩子高出2—3厘米 。

但是日常生活中總有家長認為 ， 像單杠這樣的拉伸運動有助于長高 。 有些商家為了迎合家長的這種心理 ， 就發明了各種各樣的拉伸床、拉伸器等 。

實際上 ， 這種拉伸運動及輔助器材 ， 只能暫時的增加身體大關節及關節腔間隙 ， 休息后即可恢復 ， 對孩子的最終身高并無益處 。


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誤區三：孩子不長個 ， 就是“晚長” ， 過兩年會長的

正解：“二十三 ， 猛一竄” ， 這句話并沒有科學道理

很多家長發現孩子比同齡人矮了許多 ， 覺得只是"晚長" ， 抱著"等等看"的態度 ， 想著孩子過兩年會長的 。

家長算一算 ， 如果孩子每年比同齡人少長0.5cm ， 那么十年后就會少長5cm ， 確定青春期就能追回嗎？

孩子一旦骨骺線閉合 ， 長骨伸長結束 ， 孩子的長高也就無望了 。 因此 ， 不要盲目樂觀地認為"晚長" ， 生長發育是不可育 。

三大長高期 ， 環環緊扣 ， 家長做好這3點 ， 孩子多長8公分

1、補鈣巧用食補

天然補鈣增高菜—牛奶雞蛋羹


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食材：雞蛋 2個、果醬 2勺、牛奶 適量

烹飪步驟：牛奶中加入白糖

雞蛋打入碗中 ， 將雞蛋打散 ， 倒入冷卻的牛奶；

放入果醬 ， 攪拌均勻

將蛋液過濾 ， 然后蓋上保鮮膜 ， 蒸鍋上汽后 ， 將雞蛋放入蒸鍋中蒸十分鐘；

蒸好的雞蛋羹表面放入一些果醬就可以了 。

注意事項：蛋液過濾之后再蒸會更加細膩 。 要趁熱給孩子吃才好吃 ， 冷了會有一點腥味的 。

2、會睡的孩子長高個 ， 學會這些 ， 讓孩子在睡眠中長高

（1）首先要保證孩子睡眠充足 ， 抓住生長激素分泌高峰期

生長激素有兩個分泌的高峰期：一個是晚上9點—凌晨1點 ， 特別是晚上10點之后 ， 生長激素的分泌量最高 ， 可以達到白天的5—7倍；另一個是早上5點—7點 ， 這也是生長激素分泌的另一個小高峰期 。

所以家長盡量督促孩子晚上10點前上床睡覺


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（2）利用睡眠期幫助孩子長高—伏 養 壯 骨帖 ， 中科院創新

含有人參提取物、鹿茸提取物、白芍提取物、紅花提取物等

晚上睡覺前 ， 敷于雙腳涌泉穴、雙腿足三里和肚臍神闕穴這五個部位

激活腦垂體分泌更多生長激素 ， 激發骨骼合成更多有機物質 ， 降低骨齡、延緩骨骺線閉合 ， 從而讓骨骼快速生長 。

3、拉伸長高 ， 不如多做這2種運動

①跳躍式引體向上

脊背保持平直地蹲著 ， 向上跳起 ， 抓住單杠 ， 并利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手之間距離由個人不同的情況而定) 。 每次至少重復6～8次 。


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②牽引法

站在20—30米的土丘上 ， 放松加速向下跑 ， 然后俯在地板上 ， 由兩個伙伴幫助 。 一個伙伴握練習者的雙手腕部 ， 另一個握練習者的小腿下部 ， 兩人同時向反方向用力 ， 牽引軀干2—3次 ， 每次12—15分鐘 ， 重復6—10次 。

叁心肆意：孩子有3個長高關鍵期，家長避開這3點，孩子多長8公分。這一系列的運動 ， 有助于矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和"O"型腿等形體缺陷 ， 促使骨骼增長 ， 并調節神經和內分泌功能以及各種生理機能 ， 使之達到最佳狀態 ， 從而達到增高的目的 。