本文原始標題是：孩子有這幾種表現 ， 都是營養不良的信號 ， 一周之內抓緊調理

文 | 幸孕姐（擁有本文版權 ， 歡迎分享轉發）

#母嬰參考#孩子有這幾種表現，都是營養不良的信號，一周之內抓緊調理。現在的生活水平在不斷提升 ， 家長把家里的孩子也當作是手心里的寶 ， 會把營養豐富和他們喜歡吃的 ， 都留給他們 ， 但這也會造成一種現象——挑食 ， 而這樣長期下來 ， 就容易造成身體缺乏很多所需物質 ， 出現營養不良的情況 。

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#母嬰參考#孩子有這幾種表現，都是營養不良的信號，一周之內抓緊調理。據聯合國調查發現 ， 全球近7億的5歲以下的幼兒中 ， 有1/3的出現營養不良的情況 ， 這很可能會影響到他們今后的生長發育 。

孩子有以下幾種表現說明營養不良了

1、 睡眠質量差

若發現你家孩子 ， 在睡前煩躁不安 ， 剛入睡或是即將醒來的時滿頭大汗 ， 睡著后翻來覆去睡不著 ， 在睡著后又不斷地咀嚼或是突然驚醒大哭 ， 這就說明娃出現了營養不良的狀況 。

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睡眠對于孩子的生長發育尤為重要 ， 尤其是身高和智力發育 ， 經研究發現 ， 只有在夜晚進入深度睡眠后 ， 才會分泌生長激素 。 而睡眠不足會影響生長發育的速度 ， 從而使得孩子顯得矮小、呆笨 。

2、體質弱、易生病

若發現孩子三天兩頭感冒生病 ， 這就預示著抵抗力較差 ， 體質比較弱 ， 也是一種對于微量元素攝取不足 ， 導致免疫系統沒能很多的建立 ， 營養不良的一種表現 。

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3、 反應慢半拍

若發現孩子經常發呆、反應差、記性也不好 ， 就需要注意這是大腦發出營養不良的信號 。

因孩子體內缺乏蛋白質、鐵等 ， 就容易影響到神經系統發育 ， 從而造成神經系統不活躍 ， 出現運動、語言的發育遲緩現象 。

4、 偏食厭食 ， 消化能力不強

孩子出現偏食厭食 ， 是引起營養不良的原因 ， 但若營養不良了 ， 就會出現消化能力差、偏食厭食的情況 ， 即便是準備了很多可口、營養豐富的食物 ， 他們也吃不下去 ， 或是吃完后 ， 就會鬧肚子 ， 這樣只會加重 。

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5、 喜歡啃手指甲

若孩子出現啃手指甲、吃玩具、吃衣服等 ， 很可能是因為體內缺少鋅元素導致的 ， 可以去醫院進行檢測 ， 然后聽取醫生的建議來選擇補充的方式 。

孩子出現上述這些表現后 ， 很可能是因為營養不良 ， 家長們要抓緊時間 ， 在一周之內進行調理 ， 不然將帶來一些后果 ， 如缺鈣可能導致兒童發育遲緩、缺少維生素和礦物質可能導致免疫系統受損、弱視和聽力障礙 ， 缺鐵可能引起貧血和低智商 。

導致孩子營養不良的原因

1、 喂養不當

a、 一歲左右的孩子

這個年齡段的孩子還比較小 ， 造成營養不良的原因在于輔食添加得不夠合理 ， 營養學專家建議 ， 在6個月左右開始添加輔食 ， 且第一口輔食應該選擇富含鐵的糊狀食物 。

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建議：隨著孩子的不斷長大 ， 需要增加的輔食的種類會越來越多 ， 保證不過敏、能夠消化的前提下 ， 可以盡量增加種類 ， 來滿足生長所需 。

b、2歲以上的孩子

這個年齡段的孩子 ， 營養不良的主要原因為飲食不均衡 ， 有的家長總認為多吃肉、雞蛋等葷的食物 ， 就可以起到補充營養的作用 ， 讓娃養成只吃肉、不吃素的習慣 ， 但這會影響到他們維生素攝入不足 ， 而引起營養不良 ， 不利于他們的生長發育 。

且還會因為攝入太多的肉類 ， 而導致消化不良 ， 從而因此食欲不振 ， 形成惡性循環 ， 加重營養不良現象 。

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建議：給孩子制定一個符合國家營養協會規定的膳食指南 ， 注意葷素搭配 ， 保證蛋白質、碳水化合物、蔬菜纖維的攝取 ， 以此來滿足他們的生長發育所需 。

PS：每天早餐要 包含谷類、豆類或奶類及制品、新鮮蔬果中的三類及以上食物；午餐和晚餐要注意清淡飲食 ， 少在外就餐 ， 盡量選擇含水果、蔬菜豐富的食物 ， 少吃含脂肪、食鹽、糖量、能量高的食品和飲料 。

如何有效地改善孩子的營養不良？

1、注意飲食

在給孩子添加食物的種類的過程中 ， 不宜過快的變化 ， 而應當由簡單到復雜、由少到多循序漸進 ， 且要保證一切的食物干凈衛生、信息 ， 同時要保證營養的充足 ， 多吃富含蛋白質、維生素、鈣、磷的食物 。

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富含蛋白質的食物有牛奶、花生、瘦肉、魚蝦、禽蛋、豆制品等；維生素的食物主要為新鮮的蔬菜水果 ， 如蘋果、香蕉、葡萄、胡蘿卜、西藍花、小白菜等；富含鈣、磷的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等 。

2、進行適量運動

適量的運動 ， 不僅可以有效幫助食物在消化道的消化和吸收 ， 還可以起到鍛煉身體 ， 提高免疫力的作用 。 因此 ， 父母有時間多帶孩子進行戶外運動和進行一些體育運動 ， 能促進親子之間的感情 。

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3、補充益生菌

由于腸道內的正常菌群發生偏離 ， 從而導致消化吸收能力減弱 ， 而孩子的生長速度較快 ， 吸收能力跟不上就會造成營養不良的狀況出現 。 而益生菌 ， 可以有效改善孩子腸道菌群失調的情況 ， 保持腸道健康 。

因此 ， 家長們可以適量補充益生菌 ， 以此改善腸道問題 ， 來改善孩子營養不良 。 （wcy）

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