【90后俏媽育兒】給孩子吃零食，遵循“3低1少”，孩子吃得香，家長更放心
本文原始標題是：給孩子吃零食 ， 遵循“3低1少” ， 孩子吃得香 ， 家長更放心
零食 ， 可能對家長來說 ， 是一個比較敏感的話題 。
吃零食對孩子身體健康有害；孩子光想著吃零食了 ， 飯就不好好吃了；孩子愛吃零食容易養成亂花錢的壞毛病……
在談到孩子吃零食這件事上 ， 很多家長會不自覺的認為 ， 孩子吃零食百害而無一利 。
【90后俏媽育兒】給孩子吃零食 ， 遵循“3低1少” ， 孩子吃得香 ， 家長更放心//
但是 ， 所長卻是贊成孩子吃零食的 ， 所長一直堅信“沒有零食的童年 ， 是不完整的” 。 況且 ， 就算家長管得嚴 ， 不讓孩子吃零食 ， 孩子就不會偷偷摸摸的自己買著吃嗎？就不會等長大了自己買著吃嗎？
【90后俏媽育兒】給孩子吃零食 ， 遵循“3低1少” ， 孩子吃得香 ， 家長更放心//
所以 ， 即便家長再杜絕 ， 孩子還是會吃到零食 ， 還不如放寬心 ， 把握好孩子吃零食的量和度呢！
另外 ， 把握好零食的健康性 ， 也是家長必做的功課 ， 只要遵循“3低1少”的原則 ， 就不用擔心孩子吃了對身體不好 。 “3低1少” ， 即低鈉、低糖、低脂肪 ， 少添加劑 。
【90后俏媽育兒】給孩子吃零食 ， 遵循“3低1少” ， 孩子吃得香 ， 家長更放心//
5大類“黑名單”上的零食 ， 不要給孩子吃 ， 易傷脾胃
1.油炸食品
代表食物：炸雞、炸雞柳、烤腸等
油炸食物 ， 脂肪含量很高 ， 而且油炸過程中 ， 高溫會破壞食物營養成分 ， 對孩子的健康極為不利 。 另外 ， 油炸的食物不好消化 ， 對于腸胃功能發育不成熟的孩子來說 ， 會加重消化負擔 ， 造成孩子積食、便秘 ， 甚至是脾虛 。
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2.膨化食品
代表食物：薯條、薯片、爆米花、蝦條等
膨化食品也屬于油炸的一種 ， 它不光脂肪含量高 ， 鈉含量也很高 。 對孩子器官發育 ， 尤其腎臟發育及功能 ， 是有害處的 。
3.腌熏食物
代表食物：臘肉、熏肉、咸魚等
腌制、熏制食物的含鹽量非常高 ， 甚至是嚴重超標 。 本身這類食物還有亞硝酸鹽 ， 具有一定的致癌性 ， 高鹽還不利于孩子神經、腎臟等的發育 。
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【90后俏媽育兒】給孩子吃零食，遵循“3低1少”，孩子吃得香，家長更放心。4.果脯蜜餞
代表食物：話梅、蜜餞、果脯、罐頭等
這些零食的糖分會比較高 ， 對于糖分對孩子的危害 ， 家長可能只知其一 ， 不知其二 。 孩子吃糖太多 ， 不僅對牙齒、骨骼、鈣吸收有影響 ， 還會造成體濕脾虛 ， 孩子脾胃不好 ， 消化吸收變差 ， 會影響到孩子的身體發育、健康等 。
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【90后俏媽育兒】給孩子吃零食，遵循“3低1少”，孩子吃得香，家長更放心。5.各種飲料
代表飲料：碳酸飲料、乳飲料、功能飲料
碳酸飲料營養價值低 ， 含糖高；功能飲料 ， 對孩子神經發育有害；“假牛奶”實際上是水兌糖 ， 再加香精 。
這樣看下來 ， 這些零食對孩子身體生長發育 ， 真的沒有半點好處 。
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