本文原始標題是：云農|開燈睡覺真的會影響身高嗎？看完再也不敢不關燈睡了

最近 ，

網上有消息稱↓↓

開燈睡覺或致矮小癥！

「云農公社」云農|開燈睡覺真的會影響身高嗎？看完再也不敢不關燈睡了//

啥？這可是我家孩子從小到大的習慣！

該不會又是謠言吧？

開燈睡覺真的會導致矮小癥嗎？

哪些原因會影響身高呢？

今天就和大家詳細地說一說 。

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開燈睡覺真的會影響身高嗎?

這是真的！

人體生長激素由大腦中的腦垂體分泌 ， 睡眠狀態下的分泌水平比清醒狀態時要多1倍 。 因此 ， 想要生長發育、長高高的孩子 ， 一定一定一定要保證充足的睡眠 。

開燈睡覺是怎么影響孩子長高的呢？

原來 ， 人體內有一種叫松果體的東西 ， 能感受光線 ， 來區分白天和黑夜 ， 來決定是該醒來還是睡覺——就是人們常說的生物鐘 。 所以 ， 光線的明暗可以控制生物鐘的節律 。

這樣一來 ， 晚上開燈睡覺會讓人體以為還處于白天 ， 孩子睡得不安寧 ， 很容易被驚醒 ， 對于機體分泌生長激素是不利的 ， 導致長個子受到影響 。

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身高是如何增長的？

人體肢體的長骨末端 ， 有個部位叫骨骺段 ， 在少年兒童生長發育過程中 ， 這個部位是由軟骨構成的 。 在生長激素的刺激下 ， 骨骺端的軟骨向遠端延伸 ， 同時 ， 鈣元素沉積在骨骺近端 ， 通過鈣化過程形成堅固的骨骼 。 這就是長個子的過程 。

而成年人 ， 生長發育階段結束 ， 骨骺端完全鈣化 ， 身高無法再繼續增加 。

如果在生長發育階段 ， 生長激素分泌不足 ， 就會導致身材矮小 ， 甚至侏儒癥 ， 而如果生長激素分泌過于旺盛 ， 就可能導致巨人癥 。

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哪些原因會影響身高？

遺傳因素

據研究 ， 人體的最終身高75％取決于遺傳因素 。 在一般情況下 ， 父母身材高 ， 子女身材也高；父母身材矮 ， 子女身材也矮 。 但這個規律有一個有趣的現象——回歸 。

即：個子特別高的父母生的孩子個頭往往比父母要矮一點 ， 而矮個父母生的孩子 ， 個頭卻要比父母高一些 。 所以 ， 人群身高就不是往兩個極端發展 ， 總是朝著中間值進行回歸 。

營養物質

從某種意義上說 ， 身高是營養物質（特別是蛋白質）“堆砌”起來的 。 骨骼在性發育期新陳代謝最旺盛 ， 需要豐富的營養供給 。

飲食中的高蛋白質 ， 尤其是動物蛋白和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族 ， 豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養成分 ， 都有助于骨骼的充分發育 。

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前面說過了 ， 對長身體的孩子來說 ， 睡得好長得高 。

身高191cm的林書豪 ， 曾經在節目里透露長高的秘訣 ， 有些條件很難照搬 ， 但有一個習慣值得每個家庭借鑒 ， 那就是——

“睡很多 ， 睡很多 ， 睡很多”

所以青少年們 ， 每晚至少要睡足8個小時哦！

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體育鍛煉

體育鍛煉之所以能促使長高 ， 一是能促進生長激素的分泌 ， 二是加強骨細胞的血液供應 ， 提高骺軟骨的增殖能力 ， 三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用 。

下面這些運動特別有助于孩子長高 。

A.摸高練習；

B.爬桿或爬繩梯鍛煉；

C.上體前引；

D.交叉伸展；

E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；

F.單桿懸垂；

G.游泳 。

有些訓練項目就不太適合經常練 ， 比如：舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練 。 即使過了青春發育期 ， 也最好不要做這類運動 ， 以免影響身高發育 。

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性激素的刺激

身高長得最快的時期是青春前期 。 女孩在月經初潮的前一年 ， 可以長7～8厘米；而男孩在青春期頭一年 ， 身高增加可達10～12厘米 ， 這就是急速成長期 。

一般來說 ， 急速成長現象來得較早的人 ， 就較快達到終點；來得晚的 ， 也較晚達到終點 。 當性早熟的少女不再長高時 ， 性晚熟的少女卻還在長高 。 因此 ， 性晚熟的少女一般會比較高 。

「云農公社」云農|開燈睡覺真的會影響身高嗎？看完再也不敢不關燈睡了。有些家長盲目地給孩子吃補品 ， 可能對孩子的一生造成影響 。 因為不恰當的性激素刺激 ， 會導致骨骺端軟骨的提前鈣化封閉 ， 個子就長不高了 ， 其實均衡合理的膳食就可以滿足孩子生長發育的需求哦 。

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