本文原始標題是：晚睡對娃傷害大 ， 越晚睡娃越“笨”！家長要認真看看

隨著電視、手機等電子產品的興起 ， 不只是大人 ， 越來越多的孩子也加入了晚睡的行列 。

大人晚睡也許是忙碌過后需要小憩和消遣 ， 可當孩子也慢慢被這種行為影響 ， 作為家長就要注意了 。 晚睡對娃傷害大 ， 越晚睡娃越“笨”！

對于處于大腦和身體發育時期的孩子來說 ， 高質量的睡眠“必不可少” 。

晚睡 ， 不僅影響著孩子的心血管健康、大腦、學習以及行為模式 ， 還影響著孩子的身高 ， 還可能會造成孩子躁動愛哭鬧、個性怯懦、意志力薄弱、缺乏行動力等后果 。

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晚睡是如何影響孩子健康的？

1、晚睡影響孩子身高

提到長高 ， 家長們首先想到的就是補鈣和運動 ， 殊不知睡眠不足也會影響孩子的身高 。

孩子在睡眠狀態下 ， 腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍 ， 正是孩子長個子的最佳時期 。

2、晚睡影響孩子記憶力

晚睡、睡眠不足、睡眠不規律 ， 都會影響孩子的智力 ， 不管是大人小孩都會變得反應遲鈍 ， 如在算術、閱讀等方面 。 對于正在念書的孩子來說 ， 聽課效率和接受能力都會變得很差 。

3、晚睡傷害孩子心臟

很多人都知道晚睡傷肝 ， 可其實更傷“心”！如果孩子深夜仍然不睡 ， 上躥下跳非常興奮的話 ， 情緒亢奮時會引起血壓 ， 心跳 ， 呼吸加速 ， 增加了患心血管的幾率 ， 一般到35歲之后容易表現出來 ， 所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良 ， 相當于給孩子埋下心血管疾病的種子 。

4、晚睡的孩子經常感冒

在睡眠階段 ， 無論大人小孩 ， 都會產生叫做細胞因子的蛋白質 ， 人體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力 。 如果缺乏睡眠 ， 影響免疫系統 ， 從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性 。

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從上面可以看出 ， 晚睡給孩子帶來的危害是無法想象的 。

美國國家睡眠基金會制作了一份“睡眠時長標準”的表格 ， 家長們可以以此作為參考 ， 看看自家孩子的睡眠是否達到了標準 。

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其實 ， 不少家長都知道孩子晚睡的危害 。 只是 ， “哄孩子”睡覺卻是個千古大難題 。

很多家長抱怨 ， 到了晚上 ， 孩子嘻嘻哈哈怎么哄都不睡 ， 或是非要看動畫片不肯上床 。

面對類似的情況 ， 應該怎么辦呢？

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如何培養孩子早睡的習慣？

1、以身作則

如果要求孩子睡覺的時候 ， 家長孩子玩手機、看電視 ， 孩子就會想“你們都不睡 ， 為什么要我睡？”

[陪伴派]晚睡對娃傷害大，越晚睡娃越“笨”！家長要認真看看。所以 ， 只有家長身體力行的早睡 ， 孩子才能心甘情愿的去睡覺 。

2、睡前1小時安靜下來

手機電腦的藍光 ， 會影響孩子分泌褪黑素 ， 從而影響孩子睡眠 。 睡前的1小時 ， 最好讓孩子靜下來 ， 讀讀睡前故事 ， 避免孩子的大腦處于亢奮狀態 ， 影響睡眠 。

3、營造出濃厚的睡眠氛圍

關燈、拉窗簾、低聲說話 ， 睡前孩子受到這種氛圍影響 ， 也會開始犯困、產生睡意 。

[陪伴派]晚睡對娃傷害大，越晚睡娃越“笨”！家長要認真看看。家長們 ， 如果你有更好的方法 ， 歡迎分享！

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