紐諾育兒王榮輝：做好這3點，解決寶寶睡眠問題并不難（文末圣誕福利）睡眠|寶寶|文末|問題|媽媽|家長|方式|

本文原始標題是：做好這3點，解決寶寶睡眠問題并不難（文末圣誕福利）

夜幕降臨，又到了進入夢鄉的時候。

可對媽媽們來說，戰斗或許才剛剛開始。

寶寶一放下就哭鬧，好不容易睡著又秒醒，天天如此，可把老母親折騰壞了。

想要 TA 好好睡一覺，怎么就這么難？

寶寶睡不好的原因，一般是這幾點

1. 沒有養成良好的睡眠習慣

哄睡困難以及夜間易醒的寶寶一般都會在睡眠聯想上存在問題。

所謂睡眠聯想，是指寶寶只有在某種特定的方式下才能入睡（或者保持睡眠狀態），比如抱著走動才睡，或是吃奶才睡。

在入睡過程中，寶寶們會出現多次短暫清醒，來檢查自己的睡眠環境與入睡時是否一致。對大部分寶寶來說，如果睡眠環境發生了變化，他們將很難再次入睡，直到熟悉的睡眠聯想可以被恢復。

比如，寶寶入睡的方式是抱睡，那么每次寶寶醒來檢查時發現自己被放在床上，而不在家長懷抱中時，他們就很有可能哭鬧起來，直到家長再次重復抱哄的動作。

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2. 睡眠環境不舒適

很多時候入睡困難、夜醒頻繁與睡眠環境不舒適密切相關：

光線過于明亮不利于營造睡眠氛圍；
突然出現的響亮、尖銳的聲音會干擾寶寶平靜入睡的過程；
寶寶們本身體溫調節能力不如大人，在過熱或者過冷的情況下，他們常常無法安睡；
臥室的濕度是家長最容易忽視的一個細節。臥室過于干燥很容易讓寶寶因為口渴而夜醒找奶。

3. 寶寶身體不舒服

如果寶寶哭鬧的持續時間比平時更久、難以安撫，這個時候家長就需要考慮寶寶是否是因為身體不舒服而難以入睡。

常見但容易被忽視的影響睡眠的不適原因有：脹氣、長牙、中耳炎、便秘、胃食管返流等。

做好這幾點，讓寶寶睡得更香

1. 讓寶寶學會平靜自主入睡

家長們需要循序漸進地弱化寶寶只有依賴大人才能睡的睡眠聯想。

可以給哄睡方式做減法，用低強度的安撫方式替代高強度的安撫方式：比如用抱哄替代奶睡、用拍睡替代抱哄、用陪伴替代拍睡、用語言安撫替代陪伴。

如果寶寶在就寢的時候已經能夠實現自己去睡，說明寶寶的睡眠能力有了很大的提高。

這時當夜間寶寶突然哭鬧，家長不再需要一下子就抱哄或者塞奶，完全可以先觀察并嘗試給寶寶再次入睡的機會。如果需要安撫應該盡量以原地輕拍和語言安撫為主，幫助寶寶平靜、自主入睡。

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2. 培養固定的睡眠流程

其實從孩子 2、3 個月大開始，就需要幫助 TA 逐漸建立良好的睡眠習慣。

培養一個重復且一致的睡前程序，有利于幫助寶寶順利完成從白天活躍狀態到睡眠平靜狀態的過渡。

一個好的睡前程序的內容通常包含以下三個方面：睡前的放松（調暗燈光、洗澡、換睡衣等）、親子互動（按摩撫觸、講故事、讀繪本）以及給寶寶睡眠暗示（搖籃曲、安撫物、哺喂寶寶但不一直喂到睡著）。

3.尋找外部支援

嬰兒的睡眠問題，處理起來確實讓很多新手父母心力交瘁，與其焦慮頭疼，不如把難題交給更專業的人幫您處理。

福州的一位媽媽，曾經因為2個月的寶寶落地醒，身心疲憊。聯系到了紐諾睡眠顧問，提供上門育兒指導服務。 ??

寶寶基本情況

年齡：50天左右

睡眠：睡覺一驚一乍，睡不安穩，習慣抱在手上睡覺，放不了床，夜醒頻繁

夜奶：夜奶7-8次

其他：媽媽長期睡眠不足，情緒低落

顧問分析

感官刺激嚴重不足：寶寶從出生到現在，幾乎沒出過門；

穿蓋太多起紅疹：寶寶脖子周圍多處紅疹，影響睡眠；

身體肌肉緊張、協調性弱、原始反射明顯：寶寶的作息安排就是吃睡，沒有玩和運動。在睡覺時放松不了，影響睡眠；

喂養不規律,導致脹氣：媽媽安撫方式只有奶，寶寶睡覺就要吃奶；脹氣使得寶寶腸胃不適、睡不安穩;

媽媽真實反饋

夜奶規律：一般3小時哺乳一次，寶寶脹氣少了；

戒除奶睡：不依賴乳房安撫，睡眠更規律；

夜醒改善：平均夜醒1-2次；

感官改善：戶外活動改善了寶寶感官敏感，空間感、多環境的適應能力；

每一次的方案我們睡眠顧問都是從寶寶的身體情況和接受度出發，根據媽媽的主訴問題做方案。

寶寶出生沒有說明書，默認程序就是哭，媽媽們也總被搞到情緒低落睡眠不足。

但各位媽媽真的沒必要一個人孤軍奮戰，你可以嘗試和這位媽媽一樣，尋求更專業的幫助！

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