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「爆炸母嬰課堂」幾點睡、睡多久對孩子更有益？一份不同年齡睡眠時間表，一目了然

本文原始標(biāo)題是：幾點睡、睡多久對孩子更有益？一份不同年齡睡眠時間表 ， 一目了然

相信每位寶媽都知道 ， 成年人每天睡覺的標(biāo)準(zhǔn)要在7個小時到8個小時的范圍內(nèi) 。 在白天上班的工作日 ， 起床會早 ， 如果是節(jié)假日起床晚 ， 但寶媽不能用自己的睡覺習(xí)慣來讓孩子睡覺 。

不同年齡階段的孩子 ， 睡多少時間也都是有差別的 ， 看看你家的孩子睡夠了嗎？


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對于新生兒了來說 ， 剛剛來到這個社會 ， 每天的時間都用在了吃母乳跟睡覺上 ， 健康的睡眠在寶寶1歲以內(nèi) ， 根據(jù)情況每天需要睡12個小時到16個小時 。

等孩子到了1歲到2歲 ， 身體慢慢成長了 ， 那么全天需要睡覺的時間也會變少一點 ， 在一天內(nèi)需要睡夠11個小時到14個小時就可以了 。

對于3歲到5歲的孩子 ， 在這個階段正是上幼兒班的時候 ， 睡覺時間在10個小時到13個小時 ， 到了6歲到12歲 ， 晚上的睡覺時間則是在9個小時到12個小時 。


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父母讓孩子保證充足的睡眠 ， 一個是有利于孩子的生長發(fā)育 ， 另一個是對孩子的注意力、情緒、學(xué)習(xí)能力等等 ， 也有輔助的積極作用 。 對于成績不是很好的學(xué)生 ， 睡眠不足也可能是原因之一 。

可有的家長抱怨 ， 每次都讓孩子早早地睡覺了 ， 為什么孩子還總是犯困呢？可能你沒有幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 。

首先 ， 無論是在什么樣的情況下 ， 都要保證孩子的正常睡眠時間 ， 根據(jù)每個年齡的不同 ， 父母還需把孩子的睡眠時間控制好了 ， 過多過少都不利 。


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其次 ， 不管是在上學(xué)還是在放假 ， 家長都不要刻意的改變孩子的睡覺時間 ， 每天都在差不多的時間內(nèi)睡覺、起床 ， 更有利于培養(yǎng)孩子的睡眠規(guī)律 。

即便是在特殊的情況下 ， 在孩子起床的時間上面 ， 變動范圍也盡量控制在半個小時到四十五分鐘之內(nèi) 。 在這點上 ， 家長還需要做一個好的榜樣 ， 如果跟孩子一樣休息 ， 到了放假期間以身作則 ， 按照平時的睡覺習(xí)慣 ， 對孩子也是有很大幫助的 。


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最后 ， 為了幫助孩子養(yǎng)成一個睡眠的好習(xí)慣 ， 家長還需注意不要讓孩子喝過多的甜飲料 ， 或者是在催促孩子學(xué)習(xí)上 ， 用甜飲料作為獎勵 ， 這樣的飲品不利于孩子的生長發(fā)育 ， 容易增加齲齒、兒童肥胖等危險 。

「爆炸母嬰課堂」幾點睡、睡多久對孩子更有益？一份不同年齡睡眠時間表，一目了然。還能夠在一定程度上影響孩子的睡眠質(zhì)量 ， 更需要注意的是 ， 家長不要讓孩子在睡覺之前喝 。

「爆炸母嬰課堂」幾點睡、睡多久對孩子更有益？一份不同年齡睡眠時間表，一目了然。各位父母 ， 你家孩子現(xiàn)在多大？能睡夠推薦時間嗎？周末允許孩子睡懶覺嗎？歡迎留言分享你的育兒經(jīng)歷 。