本文原始標題是：換季孩子睡眠質量差 ， 只需注意2點因素 ， 避免發育遲緩！

來源： 華龍網-新重慶客戶端

每年到這個季節 ， 在門診中都會有大部分家長都會苦惱于孩子睡覺的問題 ， 許多媽媽都擔心自己孩子睡不好！

如何判斷孩子睡眠是否足夠？

每個孩子的睡眠時間個體差異是非常大的 ， 有的孩子從新生兒期就睡十幾個小時 ， 對于大多是孩子 ， 有沒有一個判斷指標呢？

一歲以內的孩子每天的睡眠最少時間是12個小時 ， 不能比這個時間在少了 ， 三個月到六個月睡眠時長15-16個小時 ， 六個月以后到1歲13-14個小時 。 這是大部分孩子的大致規律 。

發育和深度睡眠有什么關系？

孩子生長發育之所以收到深度睡眠的影響 ， 是因為生長激素只有在深度睡眠的情況下分泌最為旺盛 ， 所以說保證孩子的深度睡眠質量才是促進生長發育的關鍵 。

生長激素分泌有兩個高峰期

「山水相連」換季孩子睡眠質量差，只需注意2點因素，避免發育遲緩！。在夜間 ， 生長激素分泌有兩個高峰 ， 11點到3點之間 。 第二個是凌晨4點到8點 。

許多人都是晚上不睡 ， 早上不起床的人 ， 所以并不影響孩子的生長發育 。 如果能夠保證這兩個時間段有一個充足的睡眠 ， 就不會有問題 。

為什么換季的時候孩子總睡不好？

換季的時候存在一定晝夜溫差 ， 夜晚的溫度對孩子睡眠影響是非常大的 ， 也有家長擔心 ， 孩子是不是因為缺少營養素導致的睡眠質量不高 ， 其實我們在判斷營養素缺乏 ， 并不是直接通過各項指標的檢查 ， 而是通過生活中的飲食習慣 ， 養育等多方面原因去喝茶 ， 一個是吃的不好 ， 常見的是偏食 ， 第二個原因是吸收的不好 ， 最后是消耗的比較多 。

所以孩子睡眠不安是否存在缺鈣的問題 ， 要先核查是否存在以上三大因素 。

影響孩子睡眠不安的原因是什么？

環境因素

在這樣一個季節 ， 室內的溫度最好不要超過25度 ， 維持在20-25攝氏度之間 ， 為孩子營造一個最舒適的室內溫度 。

通常孩子在睡覺之前都會吃一些母乳或者配方奶 ， 大一點的孩子可能還會吃一些輔食 ， 因為食物在消化的過程中還是會產生大量熱量 ， 自然會提高孩子的體溫 。

對于已經加入輔食的孩子 ， 睡前不要吃太對高熱量的食物 ， 要保證一天的營養均衡 。 另外不要給孩子穿太多的衣服 ， 這樣孩子睡眠過程中的熱量無法排出 ， 還會給孩子的皮膚造成不適感 。

隨著室外溫度的逐漸轉暖 ， 孩子室外活動的次數也會增多 ， 這就導致孩子會異常的興奮 ， 因為對于孩子來說 ， 興奮容易抑制難 。 由于過于興奮 ， 孩子到了睡覺點就入睡難的現象 。

所以要培養孩子自主入睡 ， 快速入睡的習慣的話 ， 應當在快睡覺前兩個小時 ， 讓周圍的環境安靜下來 ， 做一些相對安靜的游戲 ， 讀繪本 ， 等等 。

自身因素

自身要判斷是否存在疾病的可能 。 如果睡眠過程中有鼻塞 ， 呼吸困難 ， 翻來發去 ， 一定要及時就診核查 ， 因為孩子有可能出現嗆奶的情況 。

「山水相連」換季孩子睡眠質量差，只需注意2點因素，避免發育遲緩！。家長可以根據自家孩子的不同情況 ， 針對性的解決 ， 在固有定式中能夠靈活應對 ， 無論我們怎么做都以能夠達到最終目的為導向 ， 就是孩子能夠健康的成長發育 。 （華龍網綜合）

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