【馨蔓育兒】原創2019年兒童標準身高表，對照看看，您家孩子的身高達標沒？身高|孩子|個子|運動|父母|標準|階段|

本文原始標題是：2019年兒童標準身高表，對照看看，您家孩子的身高達標沒？

有了娃以后，操心的事情真不少，既要操心孩子的身體健康和智力發育，還得操心孩子的身高體重。尤其是那些有兒子的家長，如果兒子個子不高，會不會影響以后找媳婦？對此，很多家長會在孩子的飲食上下功夫，希望孩子吃好喝好睡好，有個好身體，長個大高個。

不過，也有很多家長非常好奇，孩子的身高多少才是正常的？自己孩子比同令人矮了兩三厘米，是不是太矮了，用不用加大營養的補充？分享兩張2019年兒童標準身高表給大家，對照看看，您家孩子的身高達標沒？

2019年兒童標準身高表，你家孩子達標了嗎？

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注意，每個孩子都是獨立的個體，他們的身高發育有所差異，只要不是特別低，一般沒事兒，家長不需要太擔心。在孩子的成長過程中，會經歷三個階段，家長可以根據孩子的成長階段，調整孩子的生活習慣和飲食，幫助孩子長個高個子。

孩子成長過程的三個階段

1.快速生長期

孩子出生到3歲，屬于快速生長期。出生后的第1年，孩子的身高增長是整個人生中最快的，大約可以增長25厘米；出生后第2年，雖然身高增長速度有所下降，但是相對后期還是很快的，大約可以增長10厘米；出生后第3年，孩子每年身高增長8厘米左右，也就是說孩子從出生到3周歲，身高總共增長43厘米左右。

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2.穩定生長期

【馨蔓育兒】原創2019年兒童標準身高表，對照看看，您家孩子的身高達標沒？。孩子3歲到青春期（男孩大約10-11歲，女孩大約9-10歲），屬于穩定生長期，孩子每年身高增長4-5厘米左右。如果孩子吃好喝好睡好，養成良好的生活習慣，那么每年身高增長5-7厘米也是可能的。

3.青春期

第三個階段是青春期，這個時期比較長，一般需要持續4-5年。青春期，女孩每年身高增長5-7厘米左右，男孩每年身高增長7-9厘米左右。不過隨著時間增加，孩子的骨骼會慢慢閉合，個子的增長速度也會慢慢降低，直到閉合就不再長個子了。

從上可以看出，孩子成長過程雖然分為三個階段，但是有兩個階段是孩子的身高“突增期” ，一個是從出生到3歲，一個是青春期。想要孩子個子高，父母一定要抓住這兩個階段，調整孩子的飲食與生活習慣，讓孩子長個高個子。

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幫助孩子長個大個子

孩子的身高一般跟遺傳有關，父母個子高，孩子的個子不會矮；同樣父母的個子矮，孩子的個子不會太高，不過除了遺傳外，還有很多其他的因素，父母都得搞清楚才行。

1.父母遺傳

孩子的身高，不僅受父母身高的影響，還可能會受到隔輩遺傳的影響，比如爺爺奶奶，姥姥姥爺，不過受父母遺傳影響最大，大約占了70% 。

網上有個身高計算公式，各位想知道孩子身高的父母，可以計算看看：

兒子身高（厘米） =(父親身高+母親身高 ×1.08)÷2女兒身高（厘米）=(父親身高×0.923+母親身高)÷2注意，這個計算方式并非絕對的，畢竟孩子身高還受外界環境，以及孩子的生活方式影響。如果父母長輩個子都不高的話，可以注意下面幾個因素，給孩子補充充足的營養，養成良好的生活方式，相信孩子的身高還會再往上躥一躥的。

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【馨蔓育兒】原創2019年兒童標準身高表，對照看看，您家孩子的身高達標沒？。2.孩子的睡眠

正所謂“睡得好，長得高” ，要想孩子長個高個子，睡眠是非常重要的。當孩子陷入深度睡眠時，腦垂體前葉會分泌生長激素，并且晚上睡覺時分泌的生長激素是白天的3倍。這種生長激素能夠促進組織細胞中蛋白質的合成，幫助細胞體積和數量上的增長，外在的表現形式就是個子長得高。

另外，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的旺盛期，如果在這個階段能夠進入深度睡眠的話，孩子勢必會長得高一些。

所以說，想要孩子長個高個子，必須要保證充足的睡眠，最好讓孩子在晚上10點前進入深度睡眠，養成早睡早起的好習慣。

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3.營養攝入

想要孩子長高，飲食非常重要，孩子應該多吃優質蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，比如：小麥胚芽、面粉、豆類、牛肉、雞肉、肝臟、蛋、蝦蟹貝類、海藻、牛奶、乳酪以及深色蔬菜等等。

在孩子的成長過程中，鈣質的補充是非常重要的，但是并不是吃的越多越好，建議按照醫生的要求給孩子適量補鈣，補鈣的同時還得補充維生素C ，能夠幫助鈣質的吸收。

4.適量運動

吃好睡好以后，還得適量的運動，如果只吃不運動，估計長得不是個子而是肥肉了！所以說，想要孩子長個子，必須得適量的運動才行，因為運動不僅能夠提高骨細胞的生長能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間，延長身高生長期。

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運動的地點，一般建議在室外運動，找個空氣清新，比較安全的地方，既能呼吸新鮮的空氣也能曬曬太陽，幫助鈣的吸收；運動的方式，沒有特殊要求，按照孩子的喜好進行就可以了，活潑的孩子運動量可以大一些，不要太累，標記文靜不愛運動的孩子，運動量可以小一些，跟媽媽一起散散步、騎會兒自行車也是可以的。

最后，你家孩子的身高達標了嗎？父母一定要抓住孩子身高的成長階段，讓孩子長個高個子！

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