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「好之紙尿褲」好之育兒寶典：怎么解決寶寶的睡眠問題？

本文原始標題是：好之育兒寶典：怎么解決寶寶的睡眠問題？

「好之紙尿褲」好之育兒寶典：怎么解決寶寶的睡眠問題？。1建立晚上睡眠規律

干預的基本目標是讓孩子可以在晚上開始和半夜醒來時獨自入睡 。 其實孩子半夜醒來很正常 ， 但應該能夠很快的重新入睡 。 如果孩子習慣在晚上開始的時候依賴你的陪伴才入睡 ， 那么他半夜醒來時候 ， 大多會來找你 。

所以要解決睡覺的問題 ， 首先要做的就是建立晚上的規律 。 我們大人也需要一些規律幫助入睡 ， 比如看會電視 ， 看會書 ， 或者聽一會音樂 。 那么我們的孩子也不例外 ， 這些規律本身不光是讓孩子知道是時候上床睡覺了 ， 更重要的是 ， 這些規律本身有助于睡眠 。

2選擇適當的睡眠時間

如果讓孩子上床會引起孩子較大的情緒或者行為問題時 ， 那么記住 ， 盡可能的在上床前讓孩子疲倦 。 給孩子建立一個正常的睡眠時間不是一個簡單的事情 。 事情沒有我們家長想的那么簡單 ， 比如建立好一個固定睡眠 時間：十點 ， 那么每天晚上強行十點鐘把孩子拖上床 。 正確的做法是 ， 一般開始干預孩子睡眠問題的時候 ， 規定的睡眠時間都應該比實際孩子該上床的時間晚一些 。

為了讓孩子感到疲倦 ， 我們可以減少孩子的午睡時間或者也可以取消午睡 。 除此之外 ， 我們也不該讓孩子早上起得太晚 。 我們應該記住的是 ， 目標是讓孩子按固定的時間以得到充足的睡眠 。

「好之紙尿褲」好之育兒寶典：怎么解決寶寶的睡眠問題？。3多曬太陽 ， 多運動

尤其是冬天 ， 缺少日曬會導致孩子缺鈣 ， 這會讓孩子半夜驚醒或睡眠不好 ， 以冬天的時候適當補鈣 。 還有白天適當的運動可以增加孩子的疲倦感 ， 這也有利于孩子晚上的睡眠質量 。