對于一個正發育的孩子來說 ， 保證充足的睡眠是快樂和健康的重要源泉！

睡眠好的好處是無窮無盡的 ， 它可以讓孩子們集中精力 ， 準備好迎接他們遇到的任何事情 。

----合理睡眠時間的重要性//---- http:// //

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睡眠不足的兒童更容易出現健康問題 ， 如肥胖和心臟疾病 。

睡眠不足不僅會損害孩子的身體健康 ， “當孩子們的睡眠時間達到他們這個年齡段適當的睡眠時間時 ， 他們可能會看到諸多好處 ， 如更好的行為表現、注意力、學習能力、記憶力、情緒調節和整體生活質量 ， ” 美國費城兒童醫院的主治胸腔科醫師Lee Brooks說道 。

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合理的兒童睡眠時間因人而異 ， 依年齡的不同而有所不同 。 美國國家睡眠基金會建議 ， 1至2歲的幼兒睡眠時間從11小時到14小時不等 。

3到5歲的孩子的睡眠時間大約是10到13個小時 ， 而學齡兒童(6到13歲)應該有9到11個小時的睡眠時間 。

這是按照24小時的時間段規劃的 ， 午睡時間包括在內 。

有幾種方法

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