想必很多孕期媽媽們都有過這樣的經(jīng)歷：每天很晚才睡 ， 醒來了就再也睡不著 ， 像打了雞血一樣的興奮 ， 其實(shí)人很困 ， 就是睡不著 。

其實(shí)良好的孕期睡眠對于孕媽和寶寶來說尤為重要 ， 懷孕期間產(chǎn)生的一些睡眠問題 ， 主要是由于懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的 。

那么容易引起孕期失眠的原因都有哪些呢？

----孕期睡眠差？要注意這幾種行為//---- http:// //

1.心情焦慮

懷孕期間孕媽如果遇到什么煩惱要多與寶爸、周圍的親人朋友進(jìn)行溝通 ， 從他們的關(guān)懷中穩(wěn)定情緒 。 平時(shí)多出外散步和聽音樂也是保持良好情緒的好方法 。

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2.腿部抽筋

孕期很多寶媽經(jīng)常會(huì)晚上抽筋 ， 很多人覺得是著涼了 ， 其實(shí)并不是 ， 主要是因?yàn)閯诶酆腿扁} ， 越到后期越容易出現(xiàn)這樣的問題 。 可以請家人幫忙熱敷和按摩 ， 以緩解抽筋的痛苦 。

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3.睡眠姿勢

肚子大了之后 ， 怎么睡都不舒服 ， 其實(shí)只要是不長時(shí)間的平躺就沒問題 ， 可以多變換一些舒服的姿勢 。

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