提示您本文原始標題是：出現這4大跡象 ， 說明孩子要長高了 ， 爸媽千萬別忽略

現如今像是進入了一個“高迷心竅”的時代 ， 沒事就愛把孩子拉到一起比身高 ， 這似乎成了一種習慣 。 特別是親戚見面 ， 要是誰家孩子個子高 ， 大人臉上都有光 。

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所以 ， 很多家長為了能讓孩子長高 ， 可謂是“無所不用其極” ， 什么補鈣的營養品 ， 長個的偏方等等 ， 你所能想到的途徑都試了 ， 可效果卻并不樂觀 。

不是方法不對 ， 而是你補的時機不對 。 孩子的身高成長除了受先天遺傳因素的影響 ， 還有規律可尋 。

其實 ， 只要父母掌握了正確時機 ， 再加上一些輔助 ， 孩子就會蹭蹭蹭的長個子 。 那么孩子長高有那些征兆呢？家長千萬別忽視了！

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孩子長高跡象

01孩子說夢里被人追

人體長身高是在睡覺的時候 ， 人的垂體會分泌一種生長激素促使生長 ， 使人體慢慢長高 。

長高時一般會在睡覺睡得迷迷糊糊的時候 ， 夢到自己在下樓梯 ， 然后突然踩空 ， 或者夢到自己在飛～或是夢見自己被人追 ， 這都是因為骨骼在生長 。 如果有夢到這種類似的夢 ， 那么孩子極有可能是在長高 。

應激反應就是：孩子晚上睡覺時腿時不時會踢一下或抽搐一下 。 其實這種現象表明：孩子睡覺時 ， 生長激素正在刺激骨骼發育 ， 孩子要變高了 。

02孩子容易餓 ， 并且飯量增加

長高的人比平常人要餓得快、吃的多 ， 很容易饑餓 。 假如父母發現孩子胃口變好 ， 飯量增加 ， 剛吃完飯沒多久又感到餓要東西吃 ， 這就說明他的身高正在增長 。

發現了這個情況 ， 父母要保持孩子飲食的合理搭配 ， 加快他的骨骼的發育 。

父母要讓孩子多吃含有大量蛋白質和鈣的食物 ， 比如肉類、牛奶、雞蛋等；還要讓孩子多吃水果和蔬菜 ， 保證維生素的攝入量 。

03孩子說骨頭痛

骨頭痛、膝蓋痛都可能是長高的前兆 ， 特別是在深度睡眠中 ， 因為人體在深度睡眠中骨頭增長速度最快的 ， 比平時快好幾倍 。

生長性疼痛多發生在夜間睡眠期間 ， 疼痛的感覺大多數為酸痛 ， 也可出現刺痛、灼痛 ， 個別生長性疼痛的青少年還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等癥狀 。

這種疼痛叫做“成長痛”是肌肉和肌腱的發育跟不上骨骼的發育速度引起的 ， 是孩子要長個子的征兆 。 不過這種情況很快就會消失 ， 父母不必過于憂慮 。

04換鞋頻繁

通常來說 ， 孩子都是先長腳 ， 再長身高 。

假如父母發現孩子的腳長的十分迅速 ， 剛買沒多久的鞋子孩子穿幾次就不能穿了 ， 需要買更大碼的鞋子 ， 這就說明孩子正在長個子 。

但是當孩子跟父母說 ， 鞋小了想要換雙 。 大人心想 ， 這鞋買沒多久怎么會小了呢 ， 肯定小家伙想要新鞋故意這么說的 ， 便沒有上心 。

必須提醒大家：給孩子穿尺碼不合適的鞋 ， 會嚴重影響他的腳部發育 。 為了確保萬無一失 ， 下次孩子提出換鞋的時候 ， 先蹲下來 ， 替孩子檢查一下 ， 看看是不是確實不合適 。

如果上述征兆中孩子占了三點 ， 而且平時也一直在做長高訓練 。 那么極有可能是在長高 ， 值得注意的是青春期后長個子是非常慢的 ， 過程也很辛苦 ， 如果不去干預和運動的話 ， 會更加的慢 。

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如何幫助孩子長高

孩子的身高 ， 7分靠遺傳 ， 3分靠打拼 。 如果你發現孩子出現了這些跡象后 ， 作為家長 ， 應該怎么做 ， 才能讓孩子“高人一等”呢？

01營養

處在生長發育期的孩子 ， 對營養的需求比成人要多得多 。 這時候媽媽就要注意給孩子搭配飲食了 ， 多搭配一些魚類、貝類、豆制品；同時還要保證每餐都有蔬菜水果 ， 才能促進孩子骨骼發育 。

想要孩子營養均衡 ， 每天必須保證吃入的食品樣數在25—30種之間 。 適量提高動物蛋白比例 ， 比如雞蛋、牛肉、雞肉；還有每天都要吃水果和飲用乳制品 。

02運動

建議家長多多讓孩子進行戶外運動 ， 比如慢跑、拉單杠、打籃球等等 ， 但現在天氣轉涼 ， 大家在運動前要做好熱身 ， 避免劇烈運動 ， 以免受傷 。

適當的鍛煉可以增強骨代謝 ， 刺激骺板生長 ， 為骨骼生長提供更多的空間 。 多讓孩子出去走走 ， 曬曬太陽 ， 可以補充鈣質 。 可以多做一些有氧運動 ， 但記住不能太激烈 ， 過猶不及 。

03補睡眠

保證睡眠 ， 生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛 ， 平躺下來也利于骨骼的生長 ， 所以 ， 一定要保持孩子8小時睡眠 。

最好的睡眠時間是 ， 晚上10點至第二天早上6點 ， 這個時間段恰好也是生長激素分泌最多的時候 。

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1-18歲男女孩身高標準

下面是1—18歲的男孩和女孩身高標準表 ， 大家可以參考一下！

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注：

①上述數據根據2005年九省/市兒童體格發育調查數據研究制定

②參考文獻：《中華兒科雜志》2009年7期

③上述標準數值可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位

除了查看“身高標準表” ， 有興趣的家長 ， 還可以通過下面公式 ， 對孩子將來的身高進行一個簡單的預測 。

身高（厘米）=年齡x7+70（厘米）

因為孩子長個其實是有規律可循的 ， 大部分孩子2歲的時候一般為70厘米左右 ， 2~12歲階段 ， 每年長高7厘米 。

家長們要記得：定期給孩子測量 ， 在孩子生長發育各階段嚴密監控孩子生長軌跡 ， 讓孩子有一個健康快樂的生長發育期 ， 在未來長成大高個 。

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