1.長時間的耐力運動 。 6歲前不適合長跑、爬山等一次性路程長度超過2000米以上的運動；6～12歲不適合2小時以上的徒步走 。 孩子呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)的能量代謝水平低 ， 供氧能力跟不上此類運動的消耗 。

2.長期靜力運動 。 倒立、舉重、扎馬步等肢體靜止不動或不發(fā)生明顯位置移動的運動 ， 這種運動形式使肌肉持續(xù)處于緊張用力狀態(tài) ， 孩子肌肉不發(fā)達 ， 長此以往很可能導致肌肉勞損 。 同時 ， 這種運動會壓迫脊柱、腰椎、胸椎 ， 影響孩子生長發(fā)育 。 比如說 ， 練舉重較早的孩子大多長不高 ， 一個很重要的原因就是長期靜力壓迫 ， 使得孩子參與身高發(fā)育的軟骨提前鈣化 ， 難以進行身高發(fā)育 。

3.器械運動 。 生活中常見的啞鈴、杠鈴等器械 ， 會讓身體受到大力量刺激 ， 孩子肌群發(fā)育不完善 ， 過大刺激不利于生長發(fā)育 。 在靜力運動和力量練習中 ， 常伴有憋氣現象 ， 孩子憋氣會引起胸腔內壓力急劇上升 ， 有礙靜脈血回流 。 過早進行此類運動 ， 不利于孩子心肺功能正常發(fā)育 。

來源：人民健康網

編輯　李帥

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