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孩子晚上經(jīng)常超過(guò)“這個(gè)點(diǎn)”睡覺(jué)，會(huì)影響身高，家長(zhǎng)要引起重視

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孩子的身高是家長(zhǎng)們格外關(guān)心的話題之一 ， 尤其是男孩子 ， 家長(zhǎng)基本都希望自己的兒子長(zhǎng)得高高壯壯的 ， 為此專門訂牛奶、制定鍛煉計(jì)劃等等 。 但有的家長(zhǎng)卻發(fā)現(xiàn) ， 明明自家孩子天天喝牛奶 ， 可身高就是不見(jiàn)長(zhǎng) 。

寶媽小張是個(gè)“追劇狂魔” ， 晚上躺在床上的時(shí)候 ， 總喜歡拿著手機(jī)刷刷朋友圈 ， 再追一追熱門的電視劇 ， 不知不覺(jué)就到了晚上12點(diǎn) 。 誰(shuí)知家里的孩子也學(xué)到了媽媽的晚睡習(xí)慣 ， 每天都是很晚才睡 。


孩子晚上經(jīng)常超過(guò)“這個(gè)點(diǎn)”睡覺(jué)，會(huì)影響身高，家長(zhǎng)要引起重視

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現(xiàn)在手機(jī)普及 ， 小張也給5歲的孩子買了一臺(tái) ， 給孩子下載了一些簡(jiǎn)單的小游戲解悶 。 誰(shuí)知孩子看到爸媽晚睡之后 ， 也沒(méi)有了早睡的意識(shí) ， 在該睡覺(jué)的點(diǎn)還在玩手機(jī)或者玩玩具 。 粗神經(jīng)的小張夫妻倆雖然知道晚睡不好 ， 但也縱容著孩子玩 ， 只提醒了幾句便沒(méi)放在心上 。

一段時(shí)間后 ， 這樣做的弊端就出來(lái)了 。 小張給孩子測(cè)身高的時(shí)候 ， 發(fā)現(xiàn)已經(jīng)5歲的兒子 ， 身高只有一米出頭；有一次去開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)的時(shí)候更是發(fā)現(xiàn) ， 兒子比同班的很多男生都要矮 。 小張心里很納悶 ， 明明每天都給孩子喝牛奶 ， 飲食也是營(yíng)養(yǎng)均衡 ， 為什么兒子還是長(zhǎng)不高呢？


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小張不由得有點(diǎn)心急 ， 聯(lián)系了育兒方面的專家 ， 得到的結(jié)果是：孩子太晚睡覺(jué) ， 錯(cuò)過(guò)了“長(zhǎng)高”的時(shí)間點(diǎn) 。

孩子晚睡成習(xí)慣？小心影響身高 ， 家長(zhǎng)要引起重視 ， 多加注意

1、錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間 ， 孩子難長(zhǎng)高

俗話說(shuō)“睡得好 ， 長(zhǎng)得高” ， 不是沒(méi)有道理的 。 青少年的長(zhǎng)高跟生長(zhǎng)激素有關(guān) ， 而生長(zhǎng)激素又跟睡眠時(shí)間有緊密聯(lián)系 。 生長(zhǎng)激素主要在夜晚分泌 ， 占比高達(dá)80% ， 而且只在熟睡狀態(tài)下出現(xiàn)分泌高峰 。

人體一般需要45-90分鐘的時(shí)間進(jìn)入熟睡狀態(tài) ， 按照最適合人體的睡眠時(shí)間 ， 孩子生長(zhǎng)激素的分泌高峰一般在11點(diǎn)左右出現(xiàn) ， 所以孩子最好是在9：30-10：00入睡；由于之后還會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)小的分泌高峰 ， 家長(zhǎng)不要輕易叫醒孩子 。


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2、不同年齡的孩子 ， 所需睡眠時(shí)間不同

人類的年齡不同 ， 需要的睡眠時(shí)間不同 ， 青少年、嬰幼兒需要的睡眠時(shí)間比成年人長(zhǎng)很多 。 成年人只需要8、9個(gè)小時(shí) ， 7歲到15歲的孩子則要10小時(shí)；4-7歲的孩子要11小時(shí)；2-4歲的孩子要12小時(shí)；2歲以下的寶寶要13個(gè)小時(shí)以上 ， 甚至20個(gè)小時(shí)左右 。


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3、最好別點(diǎn)“小夜燈”

有些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子怕黑 ， 或者是為了過(guò)來(lái)查看孩子的睡眠情況 ， 在孩子房間點(diǎn)上了小夜燈 。 但小朋友對(duì)光線明暗非常敏感 ， 小夜燈的亮度會(huì)影響睡眠質(zhì)量 ， 進(jìn)而影響孩子的成長(zhǎng)發(fā)育 。


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