引起孩子睡眠不足或睡眠品質不佳 ， 進而導致賴床的主要原因：睡眠不足、午睡過久、惡夢干擾 。

晚上太晚睡覺 ， 造成睡眠的時數不足 。 通常1歲以下的孩子 ， 所需要的睡眠時間約10～15小時 。 從小就讓孩子在固定時間上床睡覺 ， 養成規律的作息習慣 。 而且只要就寢時間一到 ， 父母即使還有事要忙 ， 也應該先停下手邊的工作 ， 在床邊陪著孩子 ， 趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、講故事 ， 一方面可以增進親子互動的機會 ， 一方面可以放松孩子睡前的情緒 。

一些父母在孩子就寢時間一到 ， 就急著趕孩子上床睡覺 ， 自己的眼睛卻還猛盯著電視 ， 或還在忙東忙西 。 其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或“不公平”的感覺 ， 而且孩子會有“為什么只有我要去睡覺”的疑問 ， 加上孩子對成人的活動充滿好奇心 ， 當然也就降低了睡覺的意愿 。 因此 ， 只要到了睡眠時間 ， 全家人最好都能暫停進行中的活動 ， 幫助孩子醞釀睡前的氣氛 。

----當孩子有賴床習慣時 ， 您可以這么做//---- http:// //

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