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這些零食，家長可以多給孩子吃，補鈣促進身高發育，還增強抵抗力

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一說起零食 ， 家長第一時間想到的 ， 就是孩子吃零食的壞處 。 比如：影響食欲、影響腸胃消化、容易讓孩子長胖等等 。 但也會有人出來說：“誰小時候沒吃過零食？只要適當的吃點 ， 對孩子心理的影響是積極的、健康的 ， 還能給補充一些特殊的營養物質 。 ”


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仔細的品味一下這句話 ， 貌似確實挺有道理的 。 而且 ， 美國的一項研究結果也表明 ， 只要科學、合理的吃零食 ， 是對孩子有益的 ， 能幫助孩子均衡營養 。

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1.花生、核桃、瓜子等干果

平時 ， 家里常見的幾種干果就是花生、核桃、瓜子了 。 其實 ， 堅果里大多含有不飽和脂肪酸、過氧化物、生長素等對大腦有益的營養物質 。 平時 ， 經常讓孩子吃些 ， 不僅能促進大腦發育 ， 增強記憶力 ， 還能促進身高發育 ， 增強體質 。


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2.乳汁酪、酸奶等乳制品

乳汁酪是鈣的“富礦” ， 可以補鈣 ， 對牙齒和骨骼發育幫助很大；酸奶可以促進孩子腸胃消化吸收 ， 而且酸奶中還含有大量的蛋白質 ， 對孩子肌肉和骨骼的發育有促進作用 ， 有利于孩子的身高發育 。 但有一點需要家長注意 ， 買酸奶的時候一定要注意 ， 包裝盒上帶有乳酸菌字樣的千萬不要買 ， 這類的不是酸奶 ， 而是飲料 。


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3.葡萄干等水果干

葡萄干等水果干 ， 因為在制作過程中 ， 只是曬干水分 ， 添加劑成分較少 ， 其營養價值跟水果差不多 ， 孩子是可以適當吃一些的 。 特別是不愛吃水果的孩子 ， 家長可以選擇給孩子吃一些水果干 ， 來幫孩子補充身體發育所需要的維生素 。 但家長一定要控制孩子每天的食用量 ， 水果干甜度高 ， 吃多了對骨骼、脾胃健康有害 ， 而且孩子容易長胖 。


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小貼士

孩子身高發育 ， 既離不開營養、也離不開消化吸收

所以 ， 平時家長除了要關注孩子的營養以外 ， 還要關注孩子的脾胃和腸道 。 孩子脾虛了 ， 會影響消化吸收 ， 引起積食、便秘等情況 ， 對孩子身體發育有影響 。 及時的給孩子沖些金棘水喝 ， 幫助消化、養脾護胃 ， 能促進腸胃消化和吸收 ， 對孩子身高發育促進作用 。