芝麻關(guān)門：影響兒童體態(tài)的7個不良姿勢由此帶來的這些影響不可忽視影響|姿勢|小朋友|體態(tài)|頸椎|錯誤|肩膀

本文原始標(biāo)題是：影響兒童體態(tài)的7個不良姿勢由此帶來的這些影響不可忽視

很多時，家長都會提醒小朋友走路時要挺直腰背，不要像蝦般，形成駝背的姿勢。駝背不單影響一個人的外觀，更重要是長時間保持駝背的姿勢，更會影響身體不同的部分，令它們勞損、酸痛。

導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)駝背的姿勢，分別有先天及后天的原因，但大致來說都是后天的原因居多，主要是小朋友于日常生活中的一些不良姿勢所導(dǎo)致，只要改善這等姿勢，配合適當(dāng)?shù)倪\動，駝背的情況便得以改善。

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脊椎骨生長情況

在了解有什么不良姿勢導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)駝背之前，先了解他們的脊椎骨生長情況：

嬰兒階段：當(dāng)寶寶剛出生時，他們的頸椎及腰椎尚未發(fā)展成熟，非常之柔軟，他們的胸椎則較為成熟。

6至7個月：這時期的寶寶開始懂得爬行，頸椎開始發(fā)展，開始懂得運用頸部。

10至13個月：這年紀(jì)的小朋友，他們開始學(xué)步，可以扶著一些物品來行路，他們的頸椎及腰椎慢慢漸成長。

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何謂駝背？

駝背（Kyphosis）是脊椎病變的其中一種。脊髓主要分頸、胸及腰三部分，而每一部分皆有天然的弧度。當(dāng)把一條直線由耳側(cè)向下垂，與地面形成90度時，這條直線應(yīng)該經(jīng)過弧中線及肩膀中央，然后穿過腰弧、髖關(guān)節(jié) ，再通過膝則中央偏后，直至地面。

若小朋友的頸椎、胸椎或脊椎的弧度與正常的弧度有所偏差，便會導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。而駝背就是指胸椎向后偏凸所產(chǎn)生的脊骨發(fā)育毛病。導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)駝背的原因有先天及后天之分，但大部分都是后天形成，主要受不良姿勢及壞習(xí)慣所影響。

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常見不良姿勢

以下是時下小朋友常常做出的不良姿勢及壞習(xí)慣，家長可以留意自己的小朋友有沒有犯相同的錯誤。

錯誤1：W字型坐姿

這種坐姿會影響小朋友的盆骨及腰骶成長，導(dǎo)致盆骨生長不正常。

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錯誤2：盤膝而坐

芝麻關(guān)門：影響兒童體態(tài)的7個不良姿勢由此帶來的這些影響不可忽視。不論小朋友，甚至成年人都會經(jīng)常盤膝而坐，這種坐姿會導(dǎo)致盆骨向內(nèi)生長，同樣影響盆骨發(fā)展。

錯誤3：側(cè)身托殯躺臥

這種姿勢亦非常不正確，若只維持短時間便沒有問題，若長時間如此，則會對頸及腰構(gòu)成影響。

芝麻關(guān)門：影響兒童體態(tài)的7個不良姿勢由此帶來的這些影響不可忽視。錯誤4：坐在一邊，伏在桌上，用手托頭

這是小朋友做功課時最不最的壞習(xí)慣，這個姿勢亦會對小朋友的頸、腰及盆骨做成影響。

錯誤5：弓著背來做功課

這個姿勢亦不正確，它會導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)駝背的情況。

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錯誤6：站立時扎身體側(cè)在一邊，并且凸出肚子

這種姿勢會導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)駝背，使腰部彎曲，若再需要背沉重的書包，便會令問題加劇，后果更加嚴(yán)重。

錯誤7：俯伏在床上，用雙手托頭

這種姿勢會影響腰椎發(fā)展，更會導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)駝背的情況。

駝背引發(fā)5影響

很多人誤以為駝背并不會構(gòu)成什么嚴(yán)重的問題，其實駝背對小朋友的成長會帶來多方面影響的，現(xiàn)逐一說明。

影響1：外觀

當(dāng)小朋友駝背時，會令人感覺沒有精神、形態(tài)不美觀及不妥當(dāng)?shù)母杏X 。

影響2：損害頸椎及背肌

如果小朋友長時間駝背，會對頸椎做成勞損，使它出現(xiàn)題早退化的情況，并會對背肌做成壓力，使頸部及腰部出現(xiàn)酸痛。

影響3：影響高度

如果小朋友長時間駝背，會影響他們長高，使他們身材變得較為矮小。

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影響4：頸肩酸痛

長時間駝背亦會對小朋友的頸部及肩膀做成酸痛。

影響5：注意力不集中

因為駝背是懶散的姿勢，所以會給孩子一種放松的狀態(tài) ，造成注意力不集中。

5式強化背肌運動

要改善小朋友駝背的情況，可以教他們做以下5式強化背肌的運動，既簡單又輕松，家長亦可以一起進(jìn)行。

第1式：交叉雙手高舉

站直在地上，把雙手高舉，交叉雙手，稍為向上拉，維持5秒，放松，再進(jìn)行。

好處：可以強化背肌，避免駝背及松弛肩膀。

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第2式：雙手交叉向下推

站直在地上，雙手向后，十指緊扣，稍為用力向下推，維持5秒。

好處：同樣能強化背肌，及松弛肩膀。

第3式：向后斜拉手

先把右手伸向后，左手握右手手腕，將右手拉向左方，頭部稍為傾向左，維持5秒，放松，轉(zhuǎn)換另一只手做相同動作。

好處：強化背肌，放松肩膀及頸椎。

第4式：按手肘

把右手舉高，向后屈曲，用左手稍為用力按著右手手肘，維持5秒，放松，轉(zhuǎn)以另一只手做相同動作。

好處：強化背肌，并能放松頸及肩膀肌肉。

第5式：推手肘

把右手屈曲，按著左肩，左手按著右手手肘，稍為用力推，維持5秒，放松，轉(zhuǎn)以另一只手做相同動作。

好處：強化背肌及放松肩膀。

正確站姿及坐姿

除了做運動來強化各方面背肌外，亦要糾正小朋友的站姿及坐姿，才可以避免他們出現(xiàn)駝背的。

坐姿：正確的坐姿是頭部及脊部經(jīng)常保持平直，雙腳放在膝部之后，這樣可以幫助保持腰部弧度。

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孩子的把懶散姿勢當(dāng)作正常姿勢，久而久之就會造成駝背，所以要讓孩子時刻維持正確姿勢，除了多運動補充鈣質(zhì)之外，還可以給孩佩戴小搭檔優(yōu)姿儀這類型的姿勢提醒智能設(shè)備，提醒是可以喚醒小朋友們的身體覺知力,也就是本體覺，也可以促成孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。

站姿：正確的站立姿勢，應(yīng)該是耳朵、肩膀及盆骨保持平衡的

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芝麻關(guān)門：影響兒童體態(tài)的7個不良姿勢 由此帶來的這些影響不可忽視

芝麻關(guān)門：影響兒童體態(tài)的7個不良姿勢由此帶來的這些影響不可忽視