建立一套優(yōu)質(zhì)的睡前程序：讓寶寶睡覺通常以寶寶揉眼睛、打呵欠為開端 ， 以寶寶進入深度睡眠為結(jié)尾 。 父母要想幫助寶寶完成這個過程 ， 就必須弄清楚他的最佳睡眠時機 ， 幫助他漸漸入睡 。

在白天就為晚上的成功入睡做好準備 ， 亳無疑問 ， 富有計劃性的睡前程序是孩子優(yōu)質(zhì)睡眠的關(guān)鍵 。 但是這樣的睡眠程序并不會憑空出現(xiàn) ， 需要精心計劃 ， 而這個計劃又開始于每一天的開始 。 因為如果父母在白天和孩子建立起良好的關(guān)系 ， 那么到了晚上他自然會很好地配合你 。

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為此 ， 父母可以在白天的時候讓孩子盡情地享受溫暖的陽光、新鮮的空氣 ， 多多參加戶外活動 ， 給他安排健康合理的飲食 ， 保證規(guī)律的小睡 ， 但也不要睡太久 ， 要不然到了晚上 ， 當他過于疲勞時 ， 就會變得特別野蠻、執(zhí)拗 。 總之 ， 應該盡可能地讓孩子在白天保持活躍 。

但是 ， 在睡覺這件事上 ， 孩子討厭說教 ， 事實上他們更傾向于做自己看見的事 ， 而不是被大人要求的事 。 所以 ， 父母一定要避兔說教 。 下面推薦幾種有趣的方法 ， 既能植入善意和協(xié)作的建議 ， 又不會讓孩子感到逼迫 。

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