一、控制孕媽咪體重增長

運動可幫助孕媽咪身體消耗過多的熱量 ， 同時促進水鈉代謝 ， 減輕身體水腫 ， 使體重不致增長過快 。

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二、減輕孕媽咪身體不適感

孕媽咪適當運動 ， 如做孕婦體操 ， 可促進新陳代謝和心肺功能 ， 加快血液循環 ， 防止便秘和靜脈曲張的發生 ， 并可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感 。

三、增強自然分娩的自信心

適當運動可使大腦運動中樞興奮 ， 有效地抑制思維中樞 ， 從而減輕大腦的疲勞感 。 這樣 ， 可緩解孕媽咪對懷孕、分娩產生的緊張情緒 ， 增加自然分娩的自信心 。

四、促進胎寶寶正常生長發育

運動不僅能增加孕媽咪自身健康 ， 也可增加胎寶寶的血液供氧 ， 加快新陳代謝 ， 從而促進生長發育 。

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