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爸爸媽媽這樣做，孩子長高 10 厘米不是夢

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爸爸媽媽這樣做，孩子長高 10 厘米不是夢

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隨著天氣溫度的增高 ， 夏天來了 ， 孩子們的暑假也來了 。 在暑假里 ， 家長除了要讓孩子們吃好、玩兒好、休息好 ， 其實 ， 還可以幫助孩子悄悄長高哦 。

從孩子出生到長大 ， 除了健康外 ， 最令父母操心的 ， 就是孩子的身高問題了 。

你的孩子有沒有比同齡孩子矮半頭？

你的孩子是不是在教室里總坐前幾排？

你的孩子身高有沒有比同齡的女生都不如？

… …

這些靈魂拷問 ， 隨便拎出來一個 ， 都會讓不少家長為此扎心 。

世界衛生組織一項引人注目的報告指出 ， 人體的生長速度在一年中并不相同 ， 長得最快的是在5月份 ， 平均達到7.3毫米；其次是6-10月份 ， 平均有6.3毫米 。 雖然已經錯過了今年的5月 ， 但是7-10月也是孩子長高的關鍵期哦 ， 暑假更是孩子長高的好季節！

有很多父母認為 ， 孩子的身高完全是遺傳因素決定的 ， 其實這并不是絕對的 。 雖然遺傳因素對身高影響不可忽視 ， 但是后天因素對身高同樣重要 。

一個人的身高除了種族、遺傳、內分泌、生活習慣等因素外 ， 還與營養狀況、地理氣候和體育鍛煉密切相關 。 有研究證實 ， 孩子身高的70%由先天遺傳決定 ， 還有30%受后天因素的影響 。

這也就是說 ， 即使父母身高都不高 ， 但是通過一些后天因素的干預 ， 孩子同樣可以長得更高 。

父母怎么做 ， 才能正確幫助孩子長高呢？

首先 ， 要保證孩子充足的睡眠 。

俗話說一眠大一寸 ， “孩子睡得好 ， 才能長得高” 。 生長激素是促進孩子長高的主要動力 ， 生長激素分泌量足 ， 則長得高 。

研究表明 ， 晚上10點到凌晨1、2點 ， 生長激素分泌量是最高的 ， 孩子一夜安睡 ， 生長激素分泌達到高峰 。 特別是在孩子生長的高峰期一天當中 ， 將近90%生長激素是在晚上分泌 ， 良好的睡眠尤為重要 。


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另外 ， 孩子的飲食營養也會對身高有一定的影響 。

要少吃零食 ， 保證孩子的每日三餐按時吃 ， 特別是早餐一定要吃 。

多給孩子吃雞蛋、牛奶、魚類、大豆、胡蘿卜、菠菜等富含蛋白質、礦物質、維生素等營養成分的食物 ， 可以幫助和促進孩子的生長發育 。


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還有 ， 鼓勵孩子多做運動 。

從運動醫學角度來看 ， 彈跳、跳躍類運動是對兒童長高最有利的運動 。 例如跳繩、踢毽、跳皮筋、體操和各種球類活動等 。 經常參加這類體育鍛煉 ， 能促進全身血液循環 ， 增加生長激素的分泌 ， 使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強 ， 促進增高 。 此外 ， 還有慢跑、游泳、拉伸等運動也能助力孩子長高 。


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除了以上提到的這些對孩子長高有幫助的方法外 ， 還有更多切實可行的增高方法及注意事項 ， 積木寶貝特意邀請到首都醫科大學附屬北京兒童醫院兒童保健中心主任醫師、特級專家張峰女士 ， 跟家長們一起用科學的方法、盡早的干預 ， 幫助孩子們比遺傳身高再長10厘米！