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為了讓胎兒平安度過整個孕期 ， 孕媽們會非常注重生活的方方面面 。 尤其是補(bǔ)鈣 ， 生怕寶寶“輸在起跑線上” ， 早晚喝牛奶、吃補(bǔ)鈣保健品、喝骨頭湯……

殊不知 ， 如此多管齊下的重度補(bǔ)鈣 ， 不僅會傷害自己 ， 而且可能傷害寶寶哦 。

鈣補(bǔ)過頭 ， 當(dāng)心腎結(jié)石

任何營養(yǎng)過剩對身體都是有害的 ， 鈣補(bǔ)過頭同樣對身體有害 。

李嘉欣曾在微博上自爆 ， 在孕期因補(bǔ)鈣補(bǔ)過頭而患上腎結(jié)石 ， 導(dǎo)致其不能進(jìn)行母乳喂養(yǎng) ， 在醫(yī)院做了三次手術(shù)才完全康復(fù) 。

過度補(bǔ)鈣是誘發(fā)腎結(jié)石的重要因素 。 眾所周知 ， 泌尿系統(tǒng)結(jié)石最常見的成分是草酸鈣 。 任何導(dǎo)致尿液中鈣含量增高的因素都會促使草酸鈣結(jié)石形成 。 而過度補(bǔ)鈣的話 ， 容易造成高鈣尿 ， 導(dǎo)致腸道對鈣的吸收 ， 引發(fā)結(jié)石 。

補(bǔ)鈣過頭 ， 寶寶不長個頭

醫(yī)學(xué)專家表示 ， 目前多數(shù)孕婦并非營養(yǎng)不良 ， 而是營養(yǎng)過剩 。

孕婦營養(yǎng)過剩會導(dǎo)致胎兒發(fā)育過大 ， 不僅不利于正常分娩 ， 還可能造成胎兒出生缺陷等情況 。 正常情況下 ， 寶寶 1 歲左右囟（xìn）門才閉合 ， 但媽媽補(bǔ)鈣過多的寶寶出生后不久囟門就會提前閉合 ， 易導(dǎo)致孩子智力發(fā)育遲緩；還會使胎兒骨骼過早鈣化 ， 進(jìn)而使寶寶的身高發(fā)育受到限制 。

孕媽如何科學(xué)補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣多了不行是 ， 少了也不行 ， 究竟怎么補(bǔ)合適呢？

1、不同孕期補(bǔ)鈣量不同

1）孕早期鈣的適宜攝入量是每天 800 毫克 ， 與普通成年人的需求量基本相同 。 每天喝 250 毫升鮮牛奶或者酸奶 ， 再加上其他食物中提供的鈣以及多曬太陽 ， 一般能夠滿足機(jī)體對鈣的需求 。

2）孕中期的適宜攝入量為1000毫克 。 每天要喝500毫升牛奶或酸奶 ， 對于不習(xí)慣喝奶的準(zhǔn)媽 ， 每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片 ， 再吃些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物 。

3）孕晚期的適宜攝入量為 1200 毫克 。 除了每天喝牛奶外 ， 可以攝入適量鈣片 。

2、選擇最佳補(bǔ)鈣時間

補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前和兩餐之間 ， 最好是在晚飯后半小時左右 ， 因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低 ， 最適合補(bǔ)鈣 。 另外 ， 少量多次補(bǔ)鈣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好 。 同樣 ， 500毫升牛奶 ， 如果分成2次或3次喝 ， 補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉 。

孕媽如何知道自己是否缺鈣?

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最后祝愿所有孕媽媽都能喜提健康寶寶！

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