提示您本文原始標題是：妊娠期孕媽媽一定嚴格把控糖分攝入

對于女性而言 ， 妊娠期其實是非常重要的 ， 如果女性在妊娠期出現了健康問題 ， 不僅會傷害到自己的身體 ， 同時對于胎兒的生長與發育也是非常不利的 。 專家提醒 ， 血糖高是孕媽媽在在妊娠期一定要多加小心的疾病 ， 之所以會這樣 ， 就是因為孕媽媽在孕期攝入了過多的糖分 ， 導致血糖飆升 。

---- 妊娠期孕媽媽一定嚴格把控糖分攝入 //---- http:// //

對此 ， 孕媽媽需要注意：

1、控制糖的攝入

盡量避免單、雙糖的攝入 ， 少吃甜食和甜度高的水果 ， 如蜜餞、水果罐頭、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干及糖制糕點等 ， 這些食品含糖量高 ， 食用后易出現高血糖 。

2、飲食均衡多樣化

包括谷類、蔬菜水果類、肉類及奶、豆類 。 多選用血糖指數低、膳食纖維含量高的食物 ， 以減少體內血糖的波動 。

3、每日總量不超標

根據營養師建議 ， 牢記自己一天應攝入食物總量 ， 不隨意增減 。 主食一般控制在每天250克 ， 盡量搭配玉米面、小米面、燕麥面、蕎麥、燕麥、雜豆等粗糧 。

4、定時定量習慣好

規律進餐 ， 定時、定量 ， 不過饑或過飽 。

5、飲食清淡少油鹽

飲食清淡少鹽 ， 控制植物油及動物脂肪的攝入 。 少吃肥肉 ， 少煎、炸 ， 多選蒸、煮、燉等烹調方式 。

對于孕媽媽來說 ， 孕期的健康是非常重要的 ， 而孕期飲食將會直接影響孕媽媽的身體健康 ， 因此大家一定要多加留意 。

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