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孕媽半夜充饑，別吃這幾類食物

文|孕育乖寶寶

隨著孕期的時間越來越長 ， 寶寶也在慢慢的長大 ， 孕媽每天需要更多的能量來保證寶寶的健康營養 。 但當孕媽深夜餓醒 ， 能找什么樣的食物來充饑呢?


孕媽半夜充饑，別吃這幾類食物

----孕媽半夜充饑 ， 別吃這幾類食物//---- http:// //

習慣了重口味的孕媽們 ， 相信半夜睡不著也是想嘗嘗一些刺激的食物：辣味的鳳爪、麻辣的筍干相信是不少孕媽平日大愛的零食 。 但是 ， 如果孕媽半夜餓醒 ， 可千萬不要吃這類重口味食物來解餓 。

重口味的食品大多數指含食鹽量豐富的食物 ， 晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入 。 如果攝入過多鹽分 ， 容易導致血液中鈉的濃度升高 ， 進而導致細胞失水 ， 尿量增加 ， 出現與臨睡前大量喝水同樣的效果 。 這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所 ， 影響睡眠質量 。

懷孕期間本來就容易疲勞 ， 如果睡眠不充足 ， 孕媽的身體和胎寶寶可要齊齊抗議了 。


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大量牛奶

有的孕媽說了：那我不吃那么重口味的東西 ， 我喝牛奶總沒錯了吧 。 牛奶那么健康又營養 ， 半夜泡杯牛奶來喝最好了 。 雖然牛奶可以幫助入睡 ， 營養也豐富 ， 是健康的解餓品 ， 但是不能因為好就不無節制地喝 。

大多數的研究報告都認為 ， 牛奶中含有的鈣質和色氨酸具有安眠的效果 ， 可是一旦心理上過分依賴這些助眠食物 ， 就有可能導致攝入量過多 。 一旦喝了太多的牛奶 ， 不僅會容易讓孕媽們半夜跑廁所導致影響睡眠 ， 同時也有可能讓孕媽在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒 ， 反而會影響睡眠質量 。