小天懷孕五個月了 ， 最近上班經常遲到 ， 開早會打瞌睡 。 今天 ， 經理在早會上 ， 有意無意地說：“最近有些人紀律散慢 ， 上班遲到 ， 開會開小差 ， 希望這些同事盡快調整狀態 。 ”

開完會后 ， 小天拉著我吐苦水說：“哎 ， 自從懷孕后 ， 我總是睡不好 ， 每天晚上都失眠 ， 剛睡著就要起床讓班 ， 累啊！”“別擔心 ， 很多孕媽都有這樣的情況 ， 你可以按我的方法試一下 ， 或許對你有幫助 。 ”我安慰著她 ， 并告訴了一些預防失眠的方法 。 小天開心地說：“好 ， 我今天回去就試試 。 ”

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在這里可能有很多孕媽會好奇了 ， 為什么孕前一直沒有失眠癥狀的我 ， 到了懷孕后就會失眠呢？其實跟這5點有關 。

1.荷爾蒙變化

正值懷孕的準媽媽 ， 在精神和心理上都比較敏感 ， 相對地 ， 對于壓力的耐受力也會降低 ， 通常這段時間的情緒不太穩定 ， 常會有憂郁和失眠等癥狀的發生 。 一般認為 ， 懷孕期心情的轉變 ， 是因荷爾蒙變化所導致 。

2.尿頻影響睡眠

準媽媽常有尿頻的經驗 ， 許多人也習以為常 。 根據統計 ， 懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題 ， 但是到了妊娠后期 ， 有將近八成的準媽媽為尿頻所困擾 。 而且不只是白天 ， 連晚上也會起床跑廁所 。 這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠質量 ， 造成失眠等問題 。

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