不負好春光 | 做到這五點抓住孩子增高的“黃金季節” 要讓孩子保證充足的睡眠

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家長都希望自己的孩子能有一個不錯的身高，隨著氣候逐漸轉暖，寶寶全身細胞的活性增加，特別是骨細胞、軟骨細胞的代謝變得更加旺盛，促進了骨骼的生長。因此，春季是孩子長高的關鍵期，生長速度是秋冬季節的2～2.5倍！想讓孩子個子蹭蹭長，一定要把握住增高的“黃金季節” 。

如果以為長高只是補鈣這么簡單，就大錯特錯啦！

關于孩子的身高，你需要知道：

寶寶的身高并不完全是由遺傳因素決定的，遺傳只占70% ，后天因素占30%

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世界衛生組織發布的身高標準公式：

男孩 = 45.99 + 0.7 8× (父身高 + 母身高) ÷ 2 ± 5.29cm

女孩 = 37.85 + 0.75 × (父身高 + 母身高) ÷ 2 ± 5.29cm

想要助力孩子長高，家長就需要做好下面這5點：

經常進行運動鍛煉

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其實想讓孩子長得高，一定讓孩子多進行體育鍛煉，這樣不僅能長得高，而且能有效提高孩子抵抗力，不容易生病。體育鍛煉能夠有效促進孩子肌肉的鍛煉和骨骼的發育，而且運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發育。

TIPS：運動不要過量，過量的運動反而可能會影響孩子長身高。最好讓孩子選擇打籃球、跳繩等運動，盡量不要進行一些舉重類運動。

保證充足的睡眠

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要讓孩子保證充足的睡眠，因為晚上11點至凌晨2點，是生長激素大量分泌的時間段，這時孩子最好能夠進入深深度睡眠，才有利于孩子長身高。所以充足和良好的睡眠質量，對于孩子長身高大有益處。所以孩子晚上9點就應該上床準備休息， 10點左右進入睡眠， 11點左右后，基本就能進入深度睡眠，這時就有利于生長激素的分泌，利于孩子長身高。

TIPS：光亮會影響生長激素的分泌，請盡量創造黑暗的睡眠環境。

均衡飲食營養全

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不談營養的長高秘訣都是偽秘訣。寶寶生長得快，營養的需求量也就大。尤其是鈣、蛋白質和維生素，所以寶寶在春季一定要多吃牛奶，魚肉和果蔬。雞蛋、黑豆、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子等富含蛋白質和維生素的食物有助于寶寶長高。

TIPS：營養均衡，不是吃得越多越好。吃的太多會產生反作用。科學研究表示，人在饑餓的狀態下，腦垂體會分泌更多的生長激素，刺激骨骼生長。

不要亂補鈣

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很多家長認為，孩子在長身高的時候，一定要多補充鈣質，才能有效促進孩子骨骼發育，其實想要孩子骨骼發育，也是不能亂補鈣的，因為過度補鈣會在一定程度上限制孩子身高發育。所以正常來說，應該讓孩子在日常生活飲食中來補鈣，而并不建議給孩子通過吃鈣片來補鈣。但如果通過醫院檢查，查出孩子體內嚴重缺鈣的話，這時可以通過食用鈣片來補鈣。

TIPS：春天的紫外線含量是所有季節中最高的，紫外線可以殺滅細菌病毒，加速體內維生素D的合成，有利于體內鈣的吸收。

愉快的心情

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孩子擁有一個愉快輕松的心情，能有效促進孩子的食欲和睡眠質量，進而就會有利于孩子的生長發育。如果孩子長期處于一個緊張的環境壓力之下的話，就會影響到孩子的身高發育。

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