----孕媽媽總想尿尿？別憋著 乖乖上廁所//---- http:// //

孕媽媽們 ， 你們都遇到過“尿頻”這件尷尬事吧？晚上睡覺的時(shí)候 ， 明明你剛?cè)チ艘淮螏?， 過不了十分鐘 ， 又想去了 ， 真是讓人煩透了!

特別是天氣冷的時(shí)候 ， 你可能會(huì)不想起來上廁所 ， 就想干脆憋一憋算了 。 可是 ， 呱呱要告訴你 ， 千萬別憋尿哦!這樣很容易導(dǎo)致尿道感染 ， 所以 ， 有尿意就乖乖上廁所吧 ， 去得越早 ， 就能越早回來接著睡覺了 。

另外 ， 你也不要指望通過少喝水的方法來減少尿頻 ， 現(xiàn)在你的身體需要的水分比任何時(shí)候都多 ， 該喝多少水就得喝多少水!

難道就沒有其他好方法了嗎?當(dāng)然有!首先 ， 在飲食方面 ， 你可以多注意一下：晚上要少吃利尿的食物 ， 比如冬瓜、西瓜等等 。 另外 ， 最好在睡前1個(gè)小時(shí)就喝完牛奶 ， 不要等到睡覺了才喝 。

除此以外 ， 你還可以試試在睡覺前 ， 使用“3次排放技術(shù)”來排空膀胱 ， 也就是說 ， 從馬桶起身前 ， 要用力3次 ， 確保你自己已經(jīng)排干凈尿液了 。 這也是鍛煉盆底肌的好方法 ， 關(guān)于這一點(diǎn) ， 呱呱下一周會(huì)跟你詳細(xì)聊 。

呱呱還要提醒的是 ， 現(xiàn)在你的肚子已經(jīng)比較大了 ， 不容易看到腳下的情況 ， 加上平衡感下降 ， 走路容易摔倒 ， 所以晚上上廁所的時(shí)候 ， 一定要注意走穩(wěn) ， 不要太急 ， 還有 ， 在衛(wèi)生間鋪上防滑墊 ， 也是很有必要的哦!

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