腹部有贅肉的根本原因是皮下脂肪堆積過多 ， 所以需要通過減少皮下脂肪來消除掉 ， 而不是收緊贅肉 。 贅肉就是脂肪 ， 是無法收緊的 ， 需要收緊的應該是腰腹部的肌肉才對 。

----生完孩子后 ， 如何在月子期間收緊腹部贅肉？//---- http:// //

在月子期間適量做一些運動是有利于恢復身材的 ， 對于消除腹部贅肉也有好處 。 但要根據自己身體的實際狀況來定 ， 尤其是剖腹產生育的更要等身體恢復了才可以適當運動 。

月子期間身體還比較虛弱 ， 因此要以做舒緩的運動為主 ， 比如瑜伽 ， 快步走等 。 如果身體狀況良好 ， 可以每天做10分鐘左右的有氧運動 ， 運動前一定要做好熱身訓練 ， 讓身體充分預熱防止在運動中受傷 ， 在訓練結束后還要做好拉伸運動 ， 尤其是腰腹部肌肉的拉伸 。 運動結束后做拉伸運動 ， 不僅可以使剛剛結束運動的身體有一個緩沖過程 ， 有利于心肺慢慢的平靜下來 ， 還可以收緊腹部 ， 對塑造緊實的腰腹部有很大幫助 。

在飲食上要注意補充優質蛋白 ， 并多吃一些新鮮的瓜果蔬菜 ， 但要適當控制飲食 ， 不可過量 。 另外要少吃油膩高糖的食物 ， 能做到不吃最好 。

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