長個兒的黃金季到來，怎樣才能讓孩子長得更高、超越遺傳線？計算出遺傳身高以后

提示您本文原始標(biāo)題是：長個兒的黃金季到來，怎樣才能讓孩子長得更高、超越遺傳線？

“我的孩子怎么看上去不長個呢？”

“沒事兒，有的孩子就是長得慢。 ”

然而，這樣的想法卻可能讓你忽視“矮小癥”的發(fā)生，錯過給孩子治療的的最佳時間，最后發(fā)現(xiàn)時悔之晚矣，卻也無可奈何了。

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最近市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌遺傳代謝科迎來就診高峰，其中一半是來咨詢孩子矮小癥的問題。

一個13歲男孩只有1.42米，比同齡人矮15厘米，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn) ，孩子屬于生長激素缺乏引起的矮小癥。更讓人惋惜的是， X光片顯示骨骺已經(jīng)將要閉合，錯過了矮小最佳的治療年齡，孩子媽媽非常懊惱。

據(jù)調(diào)查，中國矮小發(fā)生率達(dá)3％，中國矮小兒童有700萬，而往往家長容易忽視孩子矮小問題，會認(rèn)為自己孩子會“晚長”的誤區(qū) 。

怎么判斷自己的孩子是否矮小？

有兩個簡單標(biāo)準(zhǔn) ，孩子始終比同班同學(xué)矮半個頭，坐在前兩排。一條褲子可以穿兩三年。

如果出現(xiàn)這兩個表現(xiàn) ，家長一定要帶孩子早去就診，以免錯過矮小癥的最佳救治時間。

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孩子還有多少長高的空間？

這個與遺傳息息相關(guān) ，孩子的身高有70%~80%取決于父母的遺傳因素，環(huán)境也占了20%~30%的影響。影響身高的基因有上百個，父母分別遺傳給孩子的身高基因有多少是隨機的，還有隔代基因也可能遺傳給孩子。

科學(xué)預(yù)測孩子的身高趨勢：

我們有一個基本公式，可以計算出孩子的遺傳身高。

男孩身高=（父親身高+母親身高+12）/2±5-6厘米，女孩身高=（父親身高+母親身高-12）/2±5-6厘米。

計算出遺傳身高以后，家長可以參考《0~18歲兒童青少年身高、體重百分位數(shù)值表》（分男女），來檢查孩子的身高在目前的年齡是否達(dá)到了遺傳身高。

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《0~18歲兒童少年身高、體重百分位數(shù)值表》（男）

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《0~18歲兒童少年身高、體重百分位數(shù)值表》（女）

我們舉一個男孩的例子，假如一個5歲的男孩，根據(jù)公式計算出的遺傳身高是172.7厘米，那么對應(yīng)圖中5歲時的身高就應(yīng)該是111厘米左右。如果沒有達(dá)到這個數(shù)值，就是沒有達(dá)到遺傳身高。女孩也是同樣的道理，要參照女孩的表格來看。

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家長應(yīng)該怎么做，才能讓孩子達(dá)到遺傳身高的上限？

當(dāng)然我們也看到，遺傳身高計算出來有正負(fù)5-6厘米的浮動范圍，這當(dāng)中有差不多10cm的差距，是我們可以努力的范圍。家長們可以從保證孩子適當(dāng)?shù)倪\動、改善飲食配比、督促孩子睡眠、以及讓孩子擁有良好的情緒這幾方面來努力，幫助孩子長得更高。

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關(guān)于身高你必須知道這些：

1、我們經(jīng)常聽家長說，我的孩子又高又胖，將來一定長大個！這樣的理解對嗎？

這是家長們常犯的一個誤區(qū) 。其實小時候又高又胖的孩子很可能反而長不高，這是因為肥胖的孩子骨齡容易提前。比如一個肥胖的孩子年齡只有5歲，但骨齡可能已經(jīng)7歲了，而體重適宜的孩子年齡和骨齡是匹配的，都是5歲。

2、骨齡提前具體來說是如何影響孩子身高的？

骨齡提前會影響孩子身高的增長時間。比如孩子每年都是長5-7厘米，而粗壯偏胖的孩子由于骨齡提前，就比正常體重的孩子少長了1-2年的時間，也就是少長了7-14厘米的身高。所以成年以后，這些小時候高胖的孩子可能反而變成了“矮胖” 。

3、對于骨齡提前或偏低的兒童，家長應(yīng)該怎么做？

對于骨齡提前的偏胖兒童來說，家長一定要控制孩子的體重，通過調(diào)整飲食、加強運動等方式，讓孩子的體重回歸到正常范圍內(nèi) 。如果孩子的骨齡提前特別多，或者比同齡人低很多，那么家長都應(yīng)該及時帶孩子去醫(yī)院的內(nèi)分泌門診就診，查一查是否有別的原因，必要時需要進(jìn)行藥物的干預(yù) 。

4、小時候身材瘦小的孩子將來就一定長不高嗎？

這個當(dāng)然也未必。給孩子拍骨齡片，只要孩子的骨齡與同齡人相比處于正常的范圍，那么即使小時候瘦一些，將來也有可能長得高。

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趁著長個兒黃金季，努力超越遺傳線！

想要超越遺傳線？那可得趁著黃金長高季好好努力一把！

春天是躥個兒的好季節(jié) ，這可是有科學(xué)依據(jù)的！

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項研究表明，少年兒童的生長速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長得最快，尤其是5月份內(nèi)可長高7.3毫米，長得最慢的是10月，只有3.3毫米。

春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件” 。

另外，春季陽光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的。紫外線對于骨骼的生長發(fā)育同樣有益。

雖然今年的2月份多雨多陰天，但只要有陽光的日子，讓孩子多出去參與戶外運動，對長個子可是很有幫助的喲！

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春季，吃什么能夠有助于孩子長高？

科學(xué)調(diào)查顯示，能夠幫助寶寶長高的營養(yǎng)元素為蛋白質(zhì) ，維生素以及礦物質(zhì)這三種營養(yǎng)成分被譽為人體組織器官，最重要的三大營養(yǎng)素，身高發(fā)育當(dāng)中這三大營養(yǎng)素也是非常重要的。

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蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)可以說是兒童長高的內(nèi)分泌激素了，比如生長激素，甲狀腺激素都需要蛋白質(zhì)的參與。

要想讓孩子長得高，應(yīng)保證一天蛋白質(zhì)攝入含量在32g左右。富含孩子長高的蛋白質(zhì)的食物主要為肉、蛋、奶。

純牛奶：只要是純牛奶，對于寶寶的身高發(fā)育都有好處，一定得要是純牛奶，不包括任何的乳飲，除了牛奶之外，羊奶也是很好的幫助寶寶身高發(fā)育的乳制品。建議一歲以上的孩子最好每天喝500毫升的牛奶或者是羊奶。

雞蛋：保證孩子每天能夠吃一個煮雞蛋。一個雞蛋里面含有約7克的蛋白質(zhì) 。

肉：可以是豬肉，羊肉，魚肉等，一歲以上的孩子，每天要保證攝入一兩肉，一兩肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量約為九克。

維生素A和維生素D

維生素a對于寶寶骨骼的發(fā)育以及鈣物質(zhì)的沉淀，有著非常重要的作用，而維生素d能夠促進(jìn)骨骼對于鈣的吸收。

富含維生素a的食物有蔬菜水果，肝臟，比如胡蘿卜，西蘭花，西紅柿等等。

想要補充維生素d幾乎沒有食物來源，主要是靠曬太陽，所以我們沒事兒多讓孩子出去曬曬太陽，可以保證體內(nèi)補充維生素d 。

礦物質(zhì)：鈣和鋅

骨骼的成分70%是30%為蛋白質(zhì)需要補鈣的三個原則是肉和蛋和奶攝入不足時，孩子如果發(fā)現(xiàn)身高不理想，可以去測骨密度數(shù)值，微量元素的補充，一定要聽從醫(yī)生的囑托，當(dāng)我們鼓勵孩子要吃足夠長高食物的前提是一定要營養(yǎng)均衡合理的膳食，這才是長高的條件。

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長個兒的黃金季到來，怎樣才能讓孩子長得更高、超越遺傳線？