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「孕育島」原創(chuàng)寶寶睡得多能長個(gè)已辟謠，專家表示，孩子睡眠要有“黃金90分鐘”

本文原始標(biāo)題是：寶寶睡得多能長個(gè)已辟謠 ， 專家表示 ， 孩子睡眠要有“黃金90分鐘”

“本文由孕育島原創(chuàng) ， 歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)和分享”

孩子長得快與慢都是家長需要關(guān)注的 ， 長的過快時(shí)要考慮是不是早熟 ， 長的過慢要考慮是不是營養(yǎng)不良 。

總之 ， 沒有無緣無故的不正常 ， 難題往往都在生活中 。

擔(dān)心寶寶身高的家長們 ， 要耐心看完這篇文章 。

按時(shí)帶孩子體檢 ， 一直都是好朋友家不成文的規(guī)定 ， 就在上一次體檢過后 ， 好朋友帶著滿腹憂愁給我打來電話 。 體檢單上清楚地寫著：各項(xiàng)指標(biāo)偏低 。

朋友告訴我 ， 原本是帶孩子去正常體檢 ， 體檢過后醫(yī)生說孩子的各項(xiàng)指標(biāo)都比較低 ， 總結(jié)下來就是發(fā)育不良 ， 朋友和愛人很不理解 ， 這到底是怎么回事？

「孕育島」原創(chuàng)寶寶睡得多能長個(gè)已辟謠，專家表示，孩子睡眠要有“黃金90分鐘”。
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每天都是換著花樣的給孩子做飯 ， 不過確實(shí)也沒見孩子怎么胖 ， 難道是因?yàn)樗卟缓茫颗笥鸭业暮⒆铀弑容^輕 ， 小的時(shí)候有一次停電被嚇到過 。

我很確定的回答 ， 孩子的睡眠確實(shí)會(huì)影響身體的成長 ， 但是睡得少并不代表不長個(gè) 。 現(xiàn)在的孩子們壓力比較大 ， 小學(xué)生的作業(yè)都能寫到晚上9點(diǎn)多 ， 睡眠就會(huì)相對(duì)的減少 。

很多家長都比較擔(dān)心：孩子睡得少 ， 第二天精力就會(huì)少 ， 這樣輪回下來 ， 孩子的身體會(huì)吃不消的吧 ， 慢慢的就會(huì)變成營養(yǎng)不良了 。


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不是這樣的 ， 有研究結(jié)果已經(jīng)表明 ， 孩子的睡眠時(shí)間的長短和生長激素分泌的多少?zèng)]有正相關(guān) 。

◆ 來自新加坡的實(shí)驗(yàn)結(jié)果：

在新加坡 ， 有研究機(jī)構(gòu)對(duì)近千名小朋友進(jìn)行跟蹤實(shí)驗(yàn) ， 目的在于搞清楚 ， 身高與睡眠的是否有關(guān)系？

根據(jù)測量寶寶體內(nèi)一天中 ， 生長激素分泌情況 ， 以及身高的變化情況 ， 最終得出結(jié)論 ， 小朋友在3個(gè)月之后 ， 處于睡眠狀態(tài)時(shí) ， 生長激素會(huì)高于清醒狀態(tài) 。


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但2歲以后 ， 效果不明顯 ， 即使是長期的睡眠不足 ， 相差只是在毫米級(jí)別 ， 肉眼難觀察 。

睡覺實(shí)際上講究的是高效而不是時(shí)長 ， 可能很多人都有這樣的感受 ， 迷迷糊糊誰一天覺得大腦非常混沌 ， 反而是在特別疲憊的情況下睡20分鐘 ， 都感覺精力充沛 。

無效的淺睡眠并不能讓孩子休息好 ， 選對(duì)睡眠時(shí)間比延長睡眠時(shí)長更重要 ， 有數(shù)據(jù)顯示 ， 每天晚于9點(diǎn)睡覺的寶寶 ， 會(huì)影響智力發(fā)育 ， 在閱讀和算數(shù)上的成績不理想 。


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孩子的黃金睡眠時(shí)間實(shí)在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)半 。

抓住黃金睡眠 ， 事半功倍

每個(gè)人的睡眠都是由淺入深的 ， 一個(gè)人的深睡眠保證在120分鐘左右 ， 就可以支撐第二天一整天的活動(dòng) 。

每個(gè)人的身體情況不同 ， 深睡眠的最佳時(shí)間也不同 ， 2歲以上的小朋友 ， 應(yīng)該由家長幫助制定每日計(jì)劃 ， 每天晚9點(diǎn)前按時(shí)睡覺 。


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在睡前的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)時(shí)間內(nèi) ， 不要帶孩子做劇烈運(yùn)動(dòng) ， 盡量不要帶給孩子情緒上的波動(dòng) ， 睡前故事或者是日常分享都可以幫助孩子平穩(wěn)的進(jìn)入睡眠 。

除了平穩(wěn)的情緒 ， 睡前的一杯牛奶也可以幫助孩子快速入眠 ， 在孩子入睡后的前90分鐘 ， 最好不要驚動(dòng)孩子 ， 如果開始就睡眠不佳 ， 后面的夜醒也會(huì)很頻繁 。

在睡前不要吃得太飽 ， 如果決定了晚上9點(diǎn)睡覺 ， 那么七點(diǎn)半之后就不要進(jìn)食了 ， 也盡量少喝水 ， 以免孩子起夜 ， 還愛穿尿不濕的小朋友不需要考慮這條 。

寫在最后

「孕育島」原創(chuàng)寶寶睡得多能長個(gè)已辟謠，專家表示，孩子睡眠要有“黃金90分鐘”。所有披荊斬棘的英雄都有一顆細(xì)膩的心 ， 你在外面賺再多的錢 ， 都不如回家陪孩子吃一頓飯 。