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懷孕中期吃什么水果好

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懷孕之后吃水果是補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)有效的途徑 ， 水果中的維C比較高 ， 多吃水果利于孕媽吸收身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分 。 但是在選擇水果的時(shí)候也要謹(jǐn)慎選擇 ， 有些水果孕媽在懷孕期間是不可以吃的 。 那么懷孕中期吃什么水果好呢？


懷孕中期吃什么水果好

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一、孕中期吃了好的水果

孕中期 ， 準(zhǔn)媽胃口大開(kāi) ， 胎兒正在迅速地成長(zhǎng) ， 需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也更多 。 在這個(gè)階段 ， 孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋(píng)果、海棠等水果 ， 補(bǔ)充維生素和葉酸 。

1、櫻桃：櫻桃是孕婦的理想水果 。 櫻桃中鐵的含量非常豐富 ， 每天食用12顆左右的櫻桃 ， 可以有效增加對(duì)鐵元素的吸收 ， 防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況 ， 更有益于健腦 。

2、奇異果：奇異果中含有豐富的維生素C ， A ， E以及鉀 ， 鎂 ， 纖維素和其他營(yíng)養(yǎng)元素 。 準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果 ， 能夠穩(wěn)定情緒 ， 提高睡眠質(zhì)量 ， 更能有效防止孕期便秘情況 。

3、蘋(píng)果：蘋(píng)果是日常生活中最受大眾喜愛(ài)的水果 ， 其含有豐富的糖分和維生素 ， 微元素特別是鋅元素 ， 一天一個(gè)蘋(píng)果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收 ， 對(duì)小寶寶同樣有利 。


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4、海棠：海棠果是富含葉酸的水果 ， 具有生津止渴 ， 健脾止瀉的作用 ， 而且能治療消化不良 ， 對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇 。 不過(guò)海棠味酸 ， 胃潰瘍及胃酸過(guò)多的孕婦要忌食 。

5、秋梨：秋梨吃能夠清熱降壓 。 秋梨被譽(yù)為百果之宗” ， 是我國(guó)最古老的果木之一 。 它質(zhì)脆多汁 ， 清甜好吃 ， 醇香宜人 。 其性甘寒微酸 ， 有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用 ， 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓 。 它還具備冷靜寬心、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等效用 。

2、柑橘：500克橘子中含有維生素C250毫克 ， 維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠 。 柑橘種類(lèi)浩繁 ， 有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等 。 它們都具備營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的特長(zhǎng) 。 柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分 ， 是孕婦喜歡吃的食品 。

二、吃水果的注意事項(xiàng)

1、適量：水果的補(bǔ)充 ， 每天最多不要超過(guò)500克 ， 盡量選擇含糖量低的水果 ， 不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果 。

2、適時(shí)：吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí) ， 飯后立即吃水果 ， 會(huì)造成脹氣和便秘 。

3、水果中含有發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì) ， 因此吃后最好漱口 。

4、進(jìn)食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生 ， 生吃水果前必須洗凈外皮 ， 不要用菜刀削水果 ， 避免將寄生蟲(chóng)卵帶到水果上 。

懷孕中期吃什么水果好 ， 一定要講究適量 。 對(duì)于非常喜歡吃水果的孕婦 ， 最好在懷孕第24周到第28周時(shí) ， 去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定 ， 隨時(shí)監(jiān)控 ， 避免妊娠糖尿病的發(fā)生 。