孕期一般的蔬菜都可以吃 ， 每餐的蔬菜種類至少達到兩種以上 ， 盡量做到不同顏色搭配 ， 也能夠刺激孕婦的食欲 。 蔬菜每日食用量要達到500g左右 。

水果每日食用量200-300g即可 ， 不宜過多 ， 因為水果中糖分較高 ， 而孕婦又容易血糖高 ， 所以不宜多吃 。 比較理想的水果有:蘋果、橙子、桃、葡萄、草莓、櫻桃等 ， 也是基本的水果種類都可食用 。 但血糖高的孕婦盡量避免食用榴蓮、香蕉、荔枝、龍眼等水果 ， 就算血糖不高像榴蓮、荔枝、芒果這類的水果也要少吃 ， 吃多了容易上火 。 山楂是絕對不能吃的 ， 尤其是孕早期 ， 因為山楂有活血化瘀的功效 。

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