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孕婦在什么時候吃蘋果最好？

導讀：孕期什么時候吃蘋果最好 ， 有什么益處 ， 吃青蘋果好還是紅蘋果好？

吃蘋果我們這里有這種流行的說法 ， “早上吃是金 ， 下午吃是銀 ， 晚上吃是銅 。 ”也就是說早上吃蘋果是最好的 ， 營養吸收最佳 。 事實也真是這樣 ， 孕期最好在早上吃完早餐后一個小時后吃 。

蘋果是一種很大眾化的水果 ， 更難得的是營養非常豐富 ， 孕婦吃也有很多益處 。


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①緩解孕吐 ， 增強體質

妊娠初期很多孕媽都會有惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應 ， 這個時候多吃些富含維生素C或維生素B6的食物 ， 而蘋果正好含有較多的維生素C ， 能夠抑制孕吐 ， 且能增強體質 。

②抗疲勞 ， 緩解腰痛

孕期隨著胎兒的不斷發育 ， 子宮不斷增大 ， 準媽媽的腰腿負擔劇增 ， 肌肉也容易產生堆積乳酸 ， 因而變得更容易疲勞 。 蘋果含有的檸檬酸和蘋果酸等豐富有機酸 ， 可以分解乳酸從而達到緩解腰痛 ， 抗疲勞的效果 。

③消除便秘 ， 抑制血糖上升

孕期與孕前相比 ， 對血糖值的控制能力所有下降 ， 而蘋果含有豐富的果膠不僅有軟便通便的作用 ， 還能抑制血糖上升 ， 但前提是不能吃多了 ， 不然會提高妊娠糖尿病的風險 。


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青蘋果與紅蘋果的主要區別：

青蘋果所含的糖分與膳食纖維比紅蘋果少 ， 想控制糖分與碳水化合物的攝取量的準媽媽可以吃青蘋果 。