提示您本文原始標題是：睡前不宜吃的5種食物，孩子吃得越多，脾胃越差，還會影響長個！

很多家長都知道，孩子睡得好，身體發育好。為了孩子睡得香，很多家長都會在孩子睡前半小時或一小時，給孩子吃點或喝點助睡眠的食物。

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其實，這樣的做法很可能打亂了孩子的作息規律，妨礙孩子睡眠。因為孩子臨睡前，大腦神經是疲勞的，腸胃消化液分泌會減少，這時吃東西，反而會增加腸胃負擔，刺激腸胃分泌消化液，打亂了消化液的正常分泌，腸胃不停的蠕動，加上孩子腸胃消化功能不成熟，孩子就會覺得肚子脹、“撐得慌”難受。孩子睡不踏實，影響睡眠。

所以，孩子晚上睡得好不好，跟吃的晚飯有很大關系。下面5種食物，孩子睡前吃了，很容易讓孩子睡不著，就算數再多羊也沒用！

5種孩子吃了睡不著的食物

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1、巧克力、咖啡

喝咖啡提神，很多大人都知道。巧克力，很多小孩子都喜歡吃，但它里面含有咖啡因，孩子晚上吃了，容易精神亢奮，睡不著覺。

2、芹菜

芹菜富含礦物質成分和膳食纖維，有助于消化。但芹菜還是天然的利尿劑，孩子吃多了，半夜容易上廁所，影響睡眠質量。

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3、豆類

豆類食物蛋白質含量高，但吃多了容易脹氣，孩子不消化、肚子脹不舒服，就會睡不著。

4、堅果

堅果，很多孩子也很喜歡吃，比如：板栗、杏仁、開心果等。堅果富含不飽和脂肪酸，所以不易消化。晚上，孩子吃多了易積食，損傷脾胃健康。

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這4種食物，有助于孩子睡眠

1、牛奶+黃棘末——促消化、助睡眠

牛奶是公認的助睡眠食物，因為牛奶中含有色氨酸，孩子喝了在體內可以合成褪黑素，有助于睡眠。但牛奶的蛋白質分子大，不易消化，家長可以在牛奶里加些黃棘末，促進孩子腸胃消化，孩子睡前喝一杯，助睡眠效果更好。

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2小米寡糖粥——健脾養胃、睡得香

在所有谷物里，小米所含的色氨酸最豐富。另外，寡糖乳清和小米都有健脾養胃的功效，孩子脾胃好，晚上不易積食，睡得踏實。