懷孕期間的孕媽媽補鈣很重要，但很多孕媽媽并不知道如何正確補鈣
補鈣這個話題一直都是大家非常關(guān)注的 ， 不管是孕期、產(chǎn)后、還是小寶寶好像都離不開補鈣這個緊箍咒 。
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補鈣這個東西不能盲目的亂補 ， 攝入過量的鈣可能產(chǎn)生不良反應(yīng) ， 容易腎結(jié)石 ， 還會造成胎兒娩出困難 。 不過 ， 現(xiàn)實生活中還會很難發(fā)現(xiàn)真正攝入鈣過量的現(xiàn)象 ， 只有不懂補鈣而亂補造成的一些危害與不適 。
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至于孕期媽媽每天需要多少毫克鈣 ， 后面再給大家分享吧 。 首先 ， 我們來看看孕期補鈣是早上吃吸收好還是晚上吃吸收好呢？
補鈣最佳時間應(yīng)該是在睡覺前或者兩餐之間 ， 也就是晚飯后休息1小時以上或者早飯和午飯之間的那個時間段 ， 因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低 ， 最適合補鈣 。
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有些孕媽媽總是記不住吃鈣 ， 那就可以隨餐服用 。 因為隨餐服用鈣片的話 ， 它可以跟食物中的營養(yǎng)素相互促進 ， 增加鈣的吸收與代謝 。 補鈣的同時可一起服用維生素D ， 或者孕媽媽可以通過適當(dāng)曬曬太陽來獲得維生素D ， 以促進鈣吸收 。
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