四種孕媽媽與胎兒體型比例對(duì)照，這樣吃最均衡孕媽媽飲食該怎么吃？依照BMI及胎兒體

孕媽媽飲食該怎么吃？

依照BMI及胎兒體重各不相同，食物選擇也會(huì)有差別。

〔A型〕

媽媽瘦 vs. 寶寶體型正常

相信這是所有孕媽媽都希望達(dá)到的目標(biāo) ，也是身為醫(yī)療人員最期待的母嬰狀態(tài) 。

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其實(shí) ，只要孕期做好飲食控制，每位媽媽都可以在增加較少體重的情況下，迎接體型標(biāo)準(zhǔn)的新生兒寶寶。

〔B 型〕

媽媽瘦 vs. 寶寶瘦

這是屬于“整體熱量不足”類(lèi)型的媽媽，應(yīng)該多補(bǔ)充淀粉類(lèi)來(lái)獲取足夠的熱量。除了三次正餐外，下午點(diǎn)心可以選擇有糖的豆?jié){、綠豆湯、紅豆湯或全麥堅(jiān)果面包。

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以淀粉為主，再搭配蛋白質(zhì)或是油脂，才能補(bǔ)足熱量與營(yíng)養(yǎng) 。要是點(diǎn)心只以茶葉蛋或無(wú)糖豆?jié){作補(bǔ)充，會(huì)因?yàn)檎w熱量不足，蛋白質(zhì)被用來(lái)充當(dāng)熱量、無(wú)法發(fā)揮應(yīng)有的作用，寶寶還是不容易增胖喔！

〔C 型〕

媽媽胖 vs. 寶寶胖

由于懷孕期間不宜節(jié)食、減重，因此這類(lèi)型孕婦，要控制正餐的淀粉與油脂量，但正餐一定要吃飽以免下午容易吃進(jìn)高熱量的零食；優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)則可正常攝取；蔬菜熱量低，可多吃一點(diǎn) 。

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建議到孕晚期可以適當(dāng)增加熱量。如果下午有點(diǎn)餓，用海帶或一碗水果當(dāng)點(diǎn)心較好。要是吃得較多就請(qǐng)?jiān)黾舆\(yùn)動(dòng)或散步的量吧！

〔D 型〕

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四種孕媽媽與胎兒體型比例對(duì)照，這樣吃最均衡