不是所有零食都不利于孩子成長，記住這個法則，孩子吃了很健康說起零食

說起零食，首先映入腦海的是不是各種五顏六色的糖果巧克力，酸酸甜甜的蜜餞、酥脆可口的餅干、松軟香甜的糕點，一想起來就讓人垂涎欲滴。

可是零食又往往和不健康畫上等號，高油、高糖、高熱量、高添加劑、低營養素密度，孩子吃了零食就不好好吃飯，影響生長發育，好像健康飲食就不應該包括零食。

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其實零食是指正餐之間加餐的食物，零食也是飲食中的一部分，特別是對2-5歲的學齡前兒童，孩子胃容量小，可是需要營養素可不少，選對零食補充能量同時提供孩子成長所需要的營養。

給孩子選擇零食三大原則：新鮮、天然；營養、美味；兩餐之間適量吃不影響正餐進食。看看市面上流行的小零食，哪些是適合孩子吃的呢？

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一、雜糧餅干：

用雜糧粉加上各種種子（如芝麻、亞麻籽、葵花籽、南瓜籽等）制作的低糖低油餅干，香脆可口，外出攜帶方便。種子類食材蛋白質含量豐富， B族維生素、膳食纖維含量都很豐富，營養素密度高，飽腹感也比較強，兩餐之間給寶寶補充能量，讓一天的食材種類更豐富多樣。

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