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孕期這樣做 長胎不長肉


孕期這樣做 長胎不長肉

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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣醫(yī)二院營養(yǎng)科主任醫(yī)師鄧宇虹

提到“孕期長胎不長肉”這個話題 ， 很多正在備孕的準(zhǔn)媽媽可能在腦海中會想到某些明星辣媽 ， 人家可是在孕期就保持了高顏值和好身材 ， 甚至因此被懷疑懷了個“假孕” 。

營養(yǎng)科專家認(rèn)為 ， 其實只要懷孕之后不開啟吃貨模式 ， 掌握訣竅 ， 控制得比較好的話 ， 只長胎不長肉并非只是個傳說 ， 但無論如何 ， 最重要的是母嬰平安 。

文、圖/廣州日報全媒體采訪人員翁淑賢 通訊員林楚慧、許詠怡

廣醫(yī)二院營養(yǎng)科主任醫(yī)師鄧宇虹認(rèn)為 ， 想要做一個“長胎不長肉”的孕媽并沒有大家想象中的那么難 ， 關(guān)鍵是要控制好飲食 ， 不要過多進(jìn)補 。 建議孕婦在整個妊娠期增加的最佳體重是12公斤左右 。 過多進(jìn)補 ， 胎兒不一定長得快 ， 反而讓孕婦身體脂肪堆積 ， 導(dǎo)致生育困難 ， 增加患妊娠糖尿病、妊高癥的風(fēng)險 。

那么 ， 怎樣才能做到“長胎不長肉” ， 又能兼顧孕婦和胎兒的身體健康呢？她支了三招——

第一招

按階段合理控制體重增長

孕早期(0~3個月)因胎兒太小 ， 對營養(yǎng)物質(zhì)需求不大 ， 孕婦存在自然的早孕反應(yīng) ， 一般不要求體重增長 。 所以 ， 孕前三個月體重可以基本不長 ， 如果做得到 ， “長胎不長肉”的目標(biāo)就已經(jīng)實現(xiàn)一半了 。

不過懷孕對家庭來說是個大喜事 ， 此時 ， 家人和朋友往往會給孕婦送來很多好吃的“補品” ， 鼓勵她“多吃” 。 此時孕婦千萬要管住嘴 。