孕期體重長多少斤合適？根據孕前體重的不同 ， 增加的體重量也會有所不同 。 一般用計算BMI的方法來判斷 。

由于孕前BMI在18.5以下屬于體重較輕 ， 所以整個孕期 ， 體重增加12～15kg都是正常的 。 由于孕前BMI在18.5～23.9之間的屬于標準體重 ， 所以整個孕期 ， 體重增加12kg左右是正常的 。 由于孕前BMI在23.9以上屬于超重體重 ， 所以整個孕期 ， 要適當控制體重的增加 ， 體重增加7～10kg是正常的 。

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孕期準媽媽如何像“緋聞女孩”布萊克那樣長胎不長肉？

醫學界有個關于健康和疾病的發育起源學說叫多哈(DOHaD)理論 ， 學者發現出生時體重過重的新生兒和體重過小的新生兒比正常新生兒成年后罹患高血壓、冠心病、2型糖尿病等慢性疾病的風險增加 。 專家解釋說 ， 胎兒期的營養狀況會影響到孩子成年后患慢性疾病的發病幾率 ， 孕期的營養管理顯得尤為重要 。

孕期運動的總體原則是適度+持久 。 運動時 ， 不要勉強自己 ， 如果感到勞累、肚子緊等不適 ， 應該稍事休息、減少運動量 。 孕期運動貴在每天堅持 ， 所以日常生活中要“擠”出時間進行適量運動 。 這樣可以幫助準媽媽消耗過多的熱量 ， 增加胰島素受體的敏感性 ， 控制體重 ， 同時也有利于自然分娩 。

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