春天長高黃金點一：睡眠

俗話說 ， “春困秋乏” ， 其實人體在春天需要更多的睡眠時間 ， 尤其是正處于生長發育階段的孩子 ， 為了促進體內生長激素的分泌 ， 更加需要優質睡眠的支持 。

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1、能睡的娃娃個子高 ， 深睡越久長得越高

美國《睡眠》雜志曾發表的兩項研究報告稱 ， 睡眠不足或睡眠過多均可導致中年人大腦老化 ， 而貪睡的嬰兒則更容易長高 。

2、早起的鳥兒有蟲吃 ， 早睡的孩子有個子

孩子生長激素的分泌有一定的規律 ， 其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段 ， 但必須處于深度睡眠狀態下 ， 才能更高效地發揮作用 。

爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鐘 ， 那么為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期 ， 孩子最好是在10點前入睡 。

3、孩子睡眠有規律 ， 身高增長更給力

你以為孩子睡得早、睡得足就能迅速長高高?

有兒童健康專家表示 ， 孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的 ， 入睡和起床的時間固定 ， 形成規律、穩定的睡眠周期 ， 生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長 。

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