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一日一輔食——教你20分鐘搞定，寶寶營(yíng)養(yǎng)快手餐

寶寶現(xiàn)在 1 歲多 ， 需要通過“吃”獲得更多的能量和營(yíng)養(yǎng) ， 不過做寶寶營(yíng)養(yǎng)餐總是花好長(zhǎng)時(shí)間 ， 有時(shí)候工作忙 ， 沒時(shí)間做 ， 怎么辦呢？

今天就來給大家介紹 20 分鐘就能搞定的寶貝營(yíng)養(yǎng)餐 。

三明治 | 準(zhǔn)備兩片面包、一些肉 ， 比如牛肉片 ， 肉塊等、蔬菜 ， 比如黃瓜、西紅柿、生菜 ， 再加個(gè)雞蛋就可以 。

燜飯 | 將腌制過的肉類比如小肉塊、排骨等 ， 蔬菜比如胡蘿卜、南瓜 ， 再加個(gè)雞蛋 ， 混合米飯就可以吃個(gè)完美的正餐 。

拌面 | 可以用自制的芝麻醬或者花生醬 ， 加點(diǎn)黃瓜等蔬菜 ， 混合面條就可以吃了 。

看看今天推薦的快手食譜吧 。

南瓜雞肉燜飯

南瓜富含膳食纖維 ， 能促進(jìn)腸道蠕動(dòng) ， 預(yù)防便秘 ， 特別適合做寶寶餐 。 在寶寶胃口不好的時(shí)候 ， 用南瓜、時(shí)蔬 ， 加入雞肉燜煮 ， 煮好后清甜可口 ， 促進(jìn)食欲呢 。 寶媽有空就試著做下 。

適宜年齡

1 歲以上

主料：南瓜小半碗、黃瓜小半截、甜椒1 小塊、胡蘿卜1 小截、雞胸肉半塊

制作步驟

1. 準(zhǔn)備好食材 。 雞胸肉切丁 ， 南瓜等蔬菜切丁 。


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2. 雞肉丁下鍋焯一下 ， 蔥姜去腥 ， 去除血末 。


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